- 1. Gerkite stimuliuojančius gėrimus
- 2. Nuplaukite veidą šaltu vandeniu
- 3. Valgykite lengvai virškinamą maistą
- 4. Venkite labai tylių vietų
- 5. Toliau judėkite
- 6. Valgykite saldžiai
- 7. Venkite alkoholinių gėrimų
Pavyzdžiui, norint mėgautis vakarėliu su draugais, atostogomis, atostogomis ar karnavalu, galima įgyvendinti keletą paprastų strategijų, pavyzdžiui, užtikrinti, kad kūnas būtų gerai pailsėjęs prieš prasidedant vakarėliui, nes tokiu būdu yra daugiau galimybių pabusti ir atsigaivinti. daugiau laiko.
7 strategijos, kaip ilgiau pabusti ir su gera energija mėgautis vakarėliu, yra šios:
1. Gerkite stimuliuojančius gėrimus
Stimuliuojančiuose gėrimuose, tokiuose kaip kava, koksas, juodoji arbata ar tokiuose energetiniuose gėrimuose kaip „Red Bull“ yra gausu kofeino - medžiagos, kuri veikia stimuliuodamas smegenis, yra gera galimybė pagerinti nuotaiką ir ilgiau pabūti natūraliai prabudus. Tačiau žmonės, jautrūs kofeinui, gali patirti tokius simptomus kaip tachikardija, galvos skausmas, dirglumas ir nerimas vartojant maistą su kofeinu.
Patikrinkite kofeino kiekį maiste.
2. Nuplaukite veidą šaltu vandeniu
Veido, kaklo ir riešų plovimas šaltu vandeniu padeda suaktyvinti kraujotaką šiose vietose, užkirsti kelią miegui, pagerinti nuotaiką ir energiją.
3. Valgykite lengvai virškinamą maistą
Valgymas nedideliais kiekiais, pirmenybė teikiant tokiems maisto produktams, kaip vaisiai, sausainiai ar duona ir sūris, taip pat padeda praleisti daugiau laiko prabudus nei valgant keptą maistą, pavyzdžiui, užkandžius, greitą maistą ar riebų maistą, pavyzdžiui, feijoada ar makaronus. Maistą, kuriame yra daug riebalų, reikia daugiau laiko suvirškinti, o tai palankiai veikia miegą, ypač naktį.
4. Venkite labai tylių vietų
Kai esate pavargęs ir mieguistas, buvimas daugiau nei 20 minučių labai ramioje ir ramioje vietoje palankiai vertins miegą, todėl, jei norite praleisti daugiau laiko prabudę, kad galėtumėte mėgautis vakarėliu, turėtumėte geriau apsistoti ten, kur galite kalbėtis su draugais ir klausytis. muzika.
5. Toliau judėkite
Kiekvienas, kuris nori išlikti visą naktį, turi nuolat judėti, nes raumenų susitraukimas palankiai vertina dėmesį. Mėgstantys šokti gali laikytis šio patarimo, bet tie, kurie nemėgsta, gali pasirinkti, pavyzdžiui, toliau judėti vaikščiodami po vakarėlį. Svarbu nestovėti vietoje, nes tai tikrai teikia pirmenybę miegui.
6. Valgykite saldžiai
Valgykite saldainio gabalėlį ar šokolado gabalėlį gali būti geras būdas padidinti kūno energiją, nes cukrus padidina gliukozės kiekį kraujyje, be to, tai yra geras būdas padidinti norą ilgiau mėgautis.
Žinokite cukraus kiekį labiausiai vartojamuose maisto produktuose
7. Venkite alkoholinių gėrimų
Tie, kurie nėra įpratę gerti, gali apsnūsti, gavę tik 1 alų ar alkoholinių gėrimų dozę, taigi, jei jums čia tinka, laikykitės atokiau nuo gėrimų, tokių kaip alus, vynas, viskis ar degtinė, nes alkoholis greitai patenka į kraują ir sukelia mieguistumas.
Bet kiekvienas, kuris gali toleruoti tokio tipo gėrimus, neturėtų juo piktnaudžiauti, nes per didelis alkoholio kiekis juos padaro girta, o tai taip pat skatina miegą. Maišant įvairius gėrimus, gėrimas taip pat skatinamas, o žmogus gali pavargti ir miegoti greičiau, nei nori, todėl verta nerizikuoti.
Be to, norint apsisaugoti nuo ligų nerekomenduojama bučiuotis ant nepažįstamų žmonių lūpų, nes yra ligų, kurios perduodamos bučiuojantis, taip pat svarbu naudoti prezervatyvą, jei turite lytinių santykių, net ir oralinio sekso metu, kad apsisaugotumėte nuo nepageidaujamo nėštumo. ir tokios ligos kaip, pavyzdžiui, gonorėja, sifilis ar AIDS.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, norėdami sužinoti šiuos ir kitus patarimus, kaip geriau išnaudoti „Carnival“:
