Ką daryti norint sustiprinti imuninę sistemą

Norint sustiprinti imuninę sistemą, užkertant kelią kai kurių ligų vystymuisi ir padedant kūnui reaguoti į jau pasireiškusias, svarbu valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, sumažinti riebalų, cukraus ir pramoninių šaltinių vartojimą, naudojant dažus ir konservantų, todėl gali būti nurodyta vartoti vaistus ar maisto papildus, kurie padidina imunitetą.

Tačiau sveikos gyvensenos laikymasis taip pat yra viena iš geriausių strategijų, kaip išlaikyti natūralią kūno gynybinę sistemą visada stiprią ir efektyvią, todėl rekomenduojama nerūkyti, valgyti sveiką maistą, reguliariai mankštintis lengvais ar saikingais fiziniais pratimais, pakankamai svorio, miegokite nuo 7 iki 8 valandų naktį, venkite streso ir saikingai vartokite alkoholį. Šių įpročių privalo laikytis visi visą gyvenimą, ne tik tais atvejais, kai asmuo serga ar lengvai serga.

Maistas, stiprinantis imuninę sistemą

Maistas, silpninantis imuninę sistemą

Maistas, stiprinantis imunitetą

Maistas, kuriame gausu seleno, cinko, vitaminų C ir E, o probiotikai ir kuriuose yra daug omega 3, yra geriausiai tinka stiprinti imunitetą, nes jie sudaro palankias sąlygas organizmui efektyviau gaminti gynybines ląsteles.. Keli pavyzdžiai:

• Selenas: Brazilijos riešutai, kviečiai, ryžiai, kiaušinio trynys, saulėgrąžų sėklos, vištiena Cinkas: austrės, krevetės, jautiena, vištiena ir žuvis, kepenys, kviečių gemalai, sveiki grūdai, riešutai Vitaminas C: apelsinas, mandarinas, ananasai, citrina, braškės Vitaminas E: saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai, žemės riešutai, migdolai Probiotikai: natūralus jogurtas ir fermentuotas pienas, kefyro arba Yakult Omega 3 tipas: sardinės, lašiša, tunas ir linų sėmenys

Asmuo, kuris turi stiprinti savo imuninę sistemą, turi vartoti daugiau šių maisto produktų kasdien ir reguliariai ne tik tada, kai jau serga, bet ir tam, kad vėl nesirgtų. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, stiprinančių imunitetą šiame vaizdo įraše:

Priemonės imunitetui stiprinti

Geras būdas pagerinti organizmo imunitetą natūraliai yra vartoti maisto papildus kapsulių pavidalu, kuriuos galima įsigyti vaistinėse, vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse. Kai kurie pavyzdžiai yra galvijų priešpienis, astragalus sėklos, perilės sėklų aliejus ir propolio ekstraktas.

Nors juos galima nusipirkti be recepto, pravartu vartoti su gydytoju, nes vartojant papildų perdėtai, jie gali pakenkti sveikatai.

Kaip greitai padidinti imunitetą

Norėdami greitai padidinti imunitetą ir padaryti kūną stipresnį kovoje su agresyviais agentais, turite:

• Laikykitės gerų sveikatos įpročių, nebūkite šalia tų, kurie rūko, tinkamai miegate, venkite streso; Palaikykite saulę ryte, nenaudodami apsaugos nuo saulės, kad galėtumėte gaminti vitaminą D; Vartokite sveiką maistą, vaisius ir daržoves, pageidautina ekologiškas arba pagamintas namuose be pesticidų; Venkite kuo daugiau greito maisto ir perdirbtų maisto produktų; Imkitės maisto papildo, kad sustiprintumėte imunitetą; Nevartokite vaistų be medicinos žinių; Gerinkite žarnyno sveikatą, kovodami su vidurių užkietėjimu; Gerkite apie 2 litrų mineralinio arba filtruoto vandens kiekvieną dieną.

Be to, svarbu vengti uždarų viešų vietų, tokių kaip prekybos centrai, teatrai ir kino teatrai, kur mažiau cirkuliuoja oras ir yra didesnė tikimybė išsivystyti virusams ir bakterijoms, kurie daugumai gyventojų gali atrodyti nekenksmingi, tačiau galintys sukelti rimtų pavojų. komplikacijos tiems, kurių imuninė sistema silpniausia.

Kaip padidinti kūdikio ir vaikų imunitetą

Geriausias būdas sustiprinti kūdikio imuninę sistemą yra investuojant į žindymą, sveiką ir įvairiapusį maistą nuo 6 gyvenimo mėnesių, skiepijant kūdikį pediatro nurodytu laiku ir turint gerus sveikatos įpročius, pavyzdžiui, nerūkant šalia kūdikio ir kūdikio. vaikas, ir duokite antibiotikų tik tada, kai nurodo pediatras. Tokiu būdu kūdikio kūnas gali rasti viską, ko reikia, kad būtų pagamintos daugiau gynybinių ląstelių, galinčių kovoti ir įveikti patogenus, tokius kaip virusai, grybeliai ir bakterijos.

Receptai, stiprinantys imuninę sistemą

Lažybos dėl natūralių vaisių sulčių, arbatos ir vitaminų, paruoštų su vaisiais ir daržovėmis, taip pat yra geras būdas sustiprinti imunitetą. Keletas gerų receptų yra šie:

1. Burokėlių sultys su morkomis

Ingredientai

• 2 griežinėliai žalių burokėlių 1/2 žalių morkų 1 apelsinas su išspaudomis 1 kavos šaukštas imbiero miltelių 1/2 stiklinės vandens

Paruošimo būdas

Visus ingredientus išplakite maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą, geriausia, nepridedant cukraus ir nesukietinant.

2. Bananų kokteilis su riešutais

Ingredientai

• 1 šaldyto banano1 gabaliukas papajų1 šaukštas kakavos miltelių1 pakelis nesaldinto natūralaus jogurto1 sauja riešutų 1 brazilinis riešutas1 / 2 šaukštai medaus

Paruošimo būdas

Visus ingredientus išplakite mikseriu ar maišytuvu ir imkite kitą.

3. Ežiuolės arbata

Ingredientai

• 1 arbatinio šaukštelio šaknies arba ežiuolės lapų 1 puodelis verdančio vandens

Paruošimo būdas

Į šaukštelį verdančio vandens įdėkite 1 arbatinį šaukštelį ežiuolės šaknies ar lapų. Leiskite pastovėti 15 minučių, atjunkite ir gerkite 2 kartus per dieną.

Peržiūrėkite daugiau namų gynimo būdų, kaip natūraliai sustiprinti imunitetą.

Žemo imuniteto priežastys

Kai kurios situacijos, dėl kurių gali susilpnėti imuninė sistema, yra netinkama dieta, prastos higienos įpročiai, neskiepijama, kai reikia, ir rūkymas. Be to, nėštumo metu normalu, kad imuninė sistema krinta, kuri natūraliai pasireiškia visoms moterims, kaip būdas išvengti motinos kūno atmetimo kūdikio, taip pat gydant vėžį ar ŽIV virusą.

Žmonės, kurie serga sindromu ar kitomis ligomis, tokiomis kaip vilkligė ar netinkama mityba, natūraliai taip pat turi ne tokią veiksmingą gynybos sistemą ir dažnai suserga. Kai kurių vaistų, tokių kaip kortikosteroidai, imunosupresantai, naudojami organų persodinimo atvejais, gydant vėžį arba ilgą laiką vartojant kai kuriuos priešuždegiminius vaistus, tokius kaip Dipyrone, vartojimas taip pat mažina organizmo imunitetą.

Imuninę sistemą sudaro baltoji kraujo dalis, atsakinga už antikūnų gamybą, kai organizmas yra veikiamas kokio nors svetimkūnio, pavyzdžiui, virusų ar bakterijų. Tačiau gynybos mechanizmą taip pat galima laikyti sudarytu iš pačios odos ir rūgštinio skrandžio sekreto, kuris dažnai neutralizuoja maiste esančius mikroorganizmus ir neleidžia jiems vystytis žmogaus kūne.

Susilpnėjusiai imuninei sistemai būdingas padidėjęs susirgimų skaičius, dažnai pasireiškiantis gripu, peršalimu ir kitomis virusinėmis infekcijomis, tokiomis kaip herpesas. Tikėtina, kad tokiu atveju jūsų kūnas nesugeba efektyviai gaminti gynybinių ląstelių, o tai palengvina ligų atsiradimą. Tokiu atveju, be įprasto ligos, asmuo gali turėti tokių simptomų kaip nuovargis, karščiavimas ir paprastos ligos, kurios lengvai paūmėja, pavyzdžiui, peršalimas, kuris pavirsta, pavyzdžiui, kvėpavimo takų infekcija. Peržiūrėkite daugiau simptomų, rodančių žemą imunitetą.