- Kaip vartoti maistą norint išvengti vėžio
- Maistas, siekiant užkirsti kelią vėžiui
- Patarimai, kaip išvengti vėžio vystymosi
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, brokoliai ir sveiki grūdai, yra puikus maistas, apsaugantis nuo vėžio, nes šios medžiagos padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo degeneracijos, taip pat sumažina ląstelių senėjimo ir oksidacijos greitį, taip užkertant kelią kad ląstelės visame kūne patiria pokyčius, palengvinančius vėžio atsiradimą.
Kaip vartoti maistą norint išvengti vėžio
5 paprasti patarimai, kaip vartoti maistą norint išvengti vėžio:
- Kasdien gerkite vaisių ir daržovių sultis, tokias kaip pomidorų sultys su apelsinais; Įdėkite sėklas, tokias kaip saulėgrąžų ar chia sėklas, į salotas ir sultis; Pusryčiams valgykite granolą su džiovintais vaisiais; pagardinkite maistą česnaku ir citrina; Pietums ir vakarienei valgykite bent 3 skirtingas daržoves.
Norint išvengti vėžio, taip pat svarbu vengti rafinuoto maisto, kuriame gausu cukraus ar riebalų, ypač sočiųjų, pavyzdžiui, pikanos, maisto.
Maistas, siekiant užkirsti kelią vėžiui
Kai kurie maisto produktai, skirti užkirsti kelią vėžiui, gali būti:
- Cikorijos, pomidorai, morkos, moliūgai, špinatai, runkeliai; citrusiniai vaisiai, raudonosios vynuogės, abrikosai, mangai, papajos, granatai; česnakai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai; saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai, žemės riešutai, brazilinis riešutas; Sveiki grūdai; alyvuogių aliejus, rapsų aliejus; lašiša, sardinės, tunas, chia sėklos.
Be to, kad valgote dietą, kurioje gausu šių maisto produktų, ne mažiau kaip 5 kartus per dieną valgykite vaisius ir daržoves, taip pat būtina kontroliuoti kūno svorį ir maksimaliai atitikti ūgį ir amžių.
Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie kovoja su vėžiu, skaitykite skyrelyje: Maisto produktai, kurie kovoja su vėžiu.
Patarimai, kaip išvengti vėžio vystymosi
Jei norite išlaikyti pastovų savo kūno svorį, valgydami tiek, kiek būtina, kad jūsų kūnas funkcionuotų sklandžiai, sumažinsite oksidaciją, padėsite išvengti vėžio. Viena didžiausių priežasčių, kodėl taip nutinka, yra todėl, kad toksinai kaupiasi riebalinio audinio viduje, o mesti svorį ir vėl ir vėl kaupiasi toksinai, kurie išsiskiria iš organizmo, ir tai gali padėti vystytis vėžiui.
Pasirinkimas valgyti ekologišką maistą, nenaudojant pesticidų ar cheminių trąšų, turinčių kumuliacinį poveikį kūnui, gali būti dar viena puiki strategija norintiems ką nors padaryti, siekiant užkirsti kelią bet kokio tipo vėžiui, ypač kai yra buvę vėžys šeimoje.
Be to, labai svarbu nerūkyti, net ir pasyviai, nevartoti per daug vaistų ir nevartoti alkoholinių gėrimų reguliariai. Tai požiūris, kurio reikia laikytis gyvenant be vėžio ar kitų degeneracinių ligų.
