Leptinas yra hormonas, kurį gamina kūno riebalinės ląstelės ir kurio funkcija yra reguliuoti kūno svorį per apetitą.
Paprastai, kai kūne yra daug riebalų ląstelių, leptinas mažina apetitą, dėl kurio individas valgo mažiau. Tačiau daugeliu atvejų leptino savybės keičiasi ir taip neatsitinka, todėl net ir sukaupęs daug riebalų, kūnas ir toliau „reikalauja daugiau energijos“, didindamas apetitą. Pažiūrėkite, kokia yra genetinė liga, kai padidėja leptino trūkumas ir alkis.
Žinojimas, kaip pagerinti leptino veiklą, gali būti gera strategija, norint numesti svorio visam laikui.
Patarimai, kaip kontroliuoti Leptin ir numesti svorio visam laikui
Keli patarimai, kurie gali padėti valdyti Leptin ir numesti svorio:
- Svorio metimas lėtai ir apgalvotai: tokiu būdu leptinas gali veikti normaliai, nes staiga praradus didelį svorį, leptinas padidina apetitą ir tampa sunkiau laikytis dietos. Palaipsniui mesti svorį leptinas gali veikti teisingai ir palengvinti apetito kontrolę. Laikykitės sveikos mitybos: tokiu būdu kūnas gauna visas būtinas maistines medžiagas ir yra natūralus polinkis mažėti apetitui. Laikytis dietos, kuri sumažina tik suvartojamų kalorijų kiekį, yra pavojinga ir gali nesuteikti laukiamo rezultato, nes organizmas supranta, kad trūksta maistinių medžiagų, todėl padidėja apetitas, apsunkinant bet kokią dietą.
Laikantis šių atsargumo priemonių lengviau numesti svorio, nes laikomasi kūno ribų. Norint palengvinti svorio metimą, taip pat svarbu reguliariai mankštintis, nes tokiu būdu kūnas išeikvoja sukauptą energiją, o kraujyje išsiskiria endorfinai, skatinantys savijautą.
