Kaip pasidaryti gervuogių miltus, norint numesti svorio

Norėdami paruošti gervuogių miltus, tiesiog išdžiovinkite gervuoges ir paverskite miltais maišytuve. Tačiau gervuogių miltų galima nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse ar internete. 200 g pakuotės apytikslė kaina yra 20 realių.

Spanguolių miltai yra naudingi norint numesti svorio, daugiausia dėl to, kad turi daug skaidulų, kurie sumažins apetitą ir privers valgyti mažiau maisto per dieną. Tačiau norint numesti svorio svarbu ne tik valgyti gervuogių miltus, bet ir subalansuotą dietą su mažai kalorijų ir riebalų.

Spanguolių sultys ir miltai

Spanguolių miltai

Čia yra paprastas ir greitas gervuogių miltų gaminimo receptas:

Ingredientai

1 dubuo gervuogių

Paruošimo būdas

Gervuogės sudedamos ant padėklo, dedamos į žemą orkaitę. Kai gervuogės nudžiūsta, suberkite į trintuvą iki miltų.

Šiuos miltus taip pat galima gaminti su šaldytomis gervuogėmis, tačiau gervuogės ilgiau išdžiūs. Todėl miltus geriausia gaminti su šviežiomis gervuogėmis, ypač nuo rugsėjo iki lapkričio, tai yra gervuogių sezonas.

Kaip vartoti gervuogių miltus norint numesti svorio

Gervuogių miltai gali būti naudojami sultyse, vitaminuose, vandenyje, piene, jogurte ir, pavyzdžiui, pridedami prie tešlos, pyrago ar pyrago.

Reikėtų išgerti du šaukštus šių miltų, o norint numesti svorio, ypač prieš pietus ir vakarienę, valgyti mažiau patiekalų.

Gervuogių miltų pranašumai

Gervuogių miltų nauda, be to, padeda numesti svorio, gali būti:

Padėkite sumažinti cholesterolio kiekį, nes skaidulos sumažina cholesterolio absorbciją organizme; Padėkite kontroliuoti diabetą, nes skaidulos neleidžia per daug patekti į kraują; apsaugo nuo odos senėjimo, nes turi antioksidantų.

Be to, gervuogių miltai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, nes skaidulos taip pat padės sureguliuoti žarnyną, tačiau būtina išgerti 1, 5–2 litrus vandens per dieną, kad sušvelnintumėte išmatą ir palengvintumėte jos išstūmimą.