- Ryžių pieno receptas
- Informacija apie ryžių pieno maistingumą
- Ryžių pieno pranašumai
- Kiti sveiki mainai
Gaminti naminį ryžių pieną yra labai paprasta, nes tai yra geras pasirinkimas norint pakeisti karvės pieną. Tai puikus pasirinkimas norintiems sulieknėti, nes jame mažiau kalorijų ir riebalų.
Be to, ryžių pienas yra puiki alternatyva tiems, kurie yra alergiški ar netoleruoja karvės pieno ar sojos. Dažniau sakoma ryžių pienas, nes tai gėrimas, galintis pakeisti karvės pieną, tačiau iš tikrųjų teisingiau tai vadinti ryžių gėrimu, nes tai yra daržovių gėrimas.
Ryžių pieno receptas
Ryžių pieną labai paprasta pasigaminti namuose ir jį galima bet kada paruošti, juolab kad jame naudojami ingredientai, kuriuos nesunku rasti bet kurioje virtuvėje.
Ingredientai
- 1 puodelis baltųjų ar rudųjų ryžių; 8 puodeliai vandens.
Paruošimo būdas
Įpilkite vandens į keptuvę ant ugnies, leiskite užvirti ir sudėkite nuplautus ryžius. Palikite uždengtą keptuvę ant silpnos ugnies 1 valandą. Leiskite atvėsti ir sudėkite į maišytuvą iki skystos. Labai gerai nuvarvinkite ir, jei reikia, įpilkite vandens.
Norėdami pridėti ryžių pieno skonio, prieš pradėdami plakti trintuve, galite įpilti 1 šaukštelį druskos, 2 šaukštus saulėgrąžų aliejaus, 1 šaukštelį vanilės ekstrakto ir 2 šaukštus medaus, pvz.
Informacija apie ryžių pieno maistingumą
| Komponentai | Kiekis 1 litre ryžių pieno |
| Energija | 135 kalorijos |
| Baltymai | 1, 4 g |
| Riebalai | 1, 7 g |
| Cholesterolis | 0 g |
| Angliavandeniai | 27 g |
| Skaidulos | 0, 2 g |
| Kalcis | 240 mg |
| Geležies | 0, 2 mg |
| Vitaminas D | 1, 5 mcg |
| Magnis | 11 mg |
Paprastai į ryžių pieną dedama kalcio ir vitaminų, tokių kaip vitaminas B12 ir D, kad šis pienas būtų praturtintas kitomis maistinėmis medžiagomis. Suma priklauso nuo gamintojo.
Ryžių pieno pranašumai
Ryžių pienas, nes jame mažai kalorijų ir nėra riebalų, yra puikus sąjungininkas norint numesti svorio, sumažinti cholesterolio kiekį ir palengvinti virškinimą.
Be to, šis gėrimas idealiai tinka tiems, kurie yra alergiški pieno baltymams ar net netoleruoja laktozės. Jis turi neutralų ir malonų skonį, derinamą su kava ar šokolado milteliais, ir gali būti vartojamas kaip užkandis ar pusryčiai, pavyzdžiui, pakeičiant karvės pieną ar soją.
Ryžių pieno galima įsigyti prekybos centruose ar sveiko maisto parduotuvėse, o 1 litro pakuotės kaina yra maždaug 20 realių.
Kiti sveiki mainai
Be karvės pieno keitimo į ryžių pieną, galima organizuoti ir kitus sveikus mainus, pavyzdžiui, pakeisti morką šokoladu arba palikti stiklinę plastikine pakuote. Peržiūrėkite, kokius kitus pakeitimus galite padaryti sveikesniam gyvenimui:
