- 7 patarimai, kaip jūsų vaikas turi sveikai maitintis
- 1. Mažiau saldumynų
- 2. Reikalaukite
- 3. Leiskite valgyti atskirai
- 4. Keiskite patiekalo pateikimą
- 5. Spalvingas patiekalas traukia
- 6. Gera aplinka palengvina
- 7. Įsitikinkite, kad ji alkana
Jei vaikas visada meta tantrumus valgydamas ir nori valgyti tik saldainius, užkandžius ir perdirbtą maistą, visada atsisako sveiko ir maistingo maisto, ką reikia daryti, kad jis išmoktų valgyti viską, yra lavinti gomurį.
Norėdami lavinti vaiko gomurį, pasiūlykite maisto produktų, kurių skonis nėra toks stiprus, kaip vaisiai ir daržovės. Palaukite, kol jis bus alkanas, ir kai jis išreikš susidomėjimą valgiais, visada pasiūlykite sveikų ir maistingų variantų.
7 patarimai, kaip jūsų vaikas turi sveikai maitintis
Čia yra puikūs patarimai jūsų vaikui, anūkui ar sūnėnui, norint tinkamai valgyti, kad augtumėte stiprūs ir sveiki:
1. Mažiau saldumynų
Saldainiai turėtų būti ribojami tik kartą per savaitę, o suvalgius visą patiekalą, desertas visada turėtų būti 1 vaisius ir tik po viso to galima valgyti ilgai lauktą saldų.
Gerai, kad vaikas yra įpratęs valgyti mažai saldumynų, nes jie turi daug kalorijų ir neturi maistinių medžiagų, reikalingų jam sveikai augti, be to, jie vis tiek kenkia dantims. Saldainių, saldainių ir dantenų reikia kiek įmanoma mažiau, tada gera valyti vaiko dantis, kad sumažintumėte ertmių riziką.
2. Reikalaukite
Moksliniais tyrimais teigiama, kad žmogus gali paragauti tam tikro maisto net 15 kartų, prieš nuspręsdamas, ar jis jam patinka, ar ne. Taigi, jei jūsų vaikas parodo, kad jam kažkas nepatinka, prieš miegą reikalaukite dar bent 10 kartų. Primygtinai reikalaukite, bet neverskite jėgos, jei vaikas pareiškia, kad jis vemia, geriau atsipūsti ir šiek tiek palaukti, kol jis vėl pasisiūlys. Pažiūrėkite, kada maisto atmetimas nėra tik vaiko įkyrus.
3. Leiskite valgyti atskirai
Nuo 1 metų vaikai turėtų valgyti vieni, net jei tai iš pradžių sukelia daug netvarkos ir nešvarumų. Labai didelis kombinezonas su antkrūtiniais ir virtuvinio popieriaus lapai gali padėti išlaikyti viską tvarkingą ir tvarkingą, kai valgis baigsis. Jei vaikas į burną neįdeda šaukšto maisto, venkite grasinimų, tačiau skatinkite norą valgyti, valgykite priešais save ir girkite maistą sakydami: „Hmmmm, kaip skanu, žiūrėk, koks jis skanus!
4. Keiskite patiekalo pateikimą
Gera jūsų vaiko mokymosi valgyti vaisius ir daržoves strategija yra keisti šių patiekalų pateikimo būdą. Maisto tekstūra ir spalva taip pat turi įtakos skoniui. Jei jūsų vaikas nemėgsta nuskustų morkų, pabandykite virti morkų kvadratėlius šalia ryžių, kad pamatytumėte, ar jie valgo geriau.
5. Spalvingas patiekalas traukia
Darykite visas pastangas, kad pakeistumėte maisto išvaizdą ir spalvas. Keiskite ir naudokite spalvingus bei skirtingus patiekalus dažnai, nes tai daro jūsų vaiką patrauklesnį valgymo metu.
6. Gera aplinka palengvina
Jei aplinka patiria stresą ir dirginimą, vaikas labiau linkęs mesti tantrumus ir atmesti maistą, todėl maloniai pasikalbėkite prie stalo su kūdikiu ar vaiku, parodykite susidomėjimą jų reakcija. Neleiskite jai pertraukti valgio ilgiau nei 15 minučių, kitaip noras valgyti tikrai baigsis. Jei reikia, padėkite mobilųjį telefoną pabusti.
7. Įsitikinkite, kad ji alkana
Palikite vaiką nieko nevalgydami mažiausiai 2 valandas. Nesiūlykite duonos ar patiekalų prieš valgį, nes priešingu atveju vaikas nebus alkanas valgydamas prie stalo.
Peržiūrėkite kitus patarimus, kuriuos moko Tatjana:
Taip pat skaitykite:
