Pėdų skausmas: kas tai gali būti ir ką daryti

Pėdų skausmą gali sukelti kelios priežastys, pradedant nuo per daug mankštos, raumenų disbalanso ir baigiant problemomis, tokiomis kaip sausgyslių uždegimas, žandikauliai ar reumatas. Kojų skausmas paprastai nėra stiprus, todėl jį galima gydyti namuose, ilsintis ir atliekant masažą.

Pagrindinės priežastys

Dažniausios pėdų skausmo priežastys:

1. Perkrova

Pėdų skausmas gali atsirasti dėl perkrovos, antsvorio, didesnių pastangų akimirkai, ilgo pasivaikščiojimo, darbo įpročių, netinkamų batų, ilgą laiką stovint toje pačioje padėtyje.

Ką daryti: 15 minučių padėkite kojas į šalto vandens dubenį, ledo paketą, o pėdų masažas gali padėti sumažinti skausmą, tačiau taip pat svarbu nešioti patogius, tinkamus batus, vengti ilgą laiką būti toje pačioje padėtyje., numesti svorio ir tinkamai pailsėti.

2. Kalcaneralinis spurtas - padų fascitas

Padų fascitas yra uždegimas, pažeidžiantis pėdos pado audinius. Šis pokytis yra glaudžiai susijęs su kulno smaigaliu, nes per didelis fascijos įtempimas per daug traukia fasciją, formuodamas kaulų kalusą, vadinamą spurtu. Pagrindinis simptomas yra stiprus pėdos pado skausmas atsibundant ir lipant ant grindų, kuris taip pat gali atsirasti po kelių valandų poilsio.

Ką daryti: Rekomenduojama tiesiogiai tepti ledu, atlikti gilų skersinį masažą tiksliai toje vietoje, kur yra skausmas, kad kojos visada būtų nelygios, sukdami pėdą aukštyn, žemyn ir į šoną, rinkdami marmurinius pirštus. pėdų. Sužinokite daugiau patarimų iš mūsų vaizdo įrašo:

3. Tendinitas arba kalcaneusinis bursitas

Skausmas jaučiamas galinėje Achilo sausgyslės dalyje ar kulno gale, jis sustiprėja sukant pėdą aukštyn (dorsifleksija) ir gali būti sunku pagauti marmurą su kojų pirštais. Sausgyslė gali tapti standesnė po tam tikro poilsio laiko, o judesiai ir mobilizacija yra linkę tapti labiau kalta. Tai taip pat gali atsirasti, kai asmuo keičia įprastus aukštus batus į sportbačius ir ilgai vaikšto.

Ką daryti: tempimo pratimai „kojų bulvėms“, blauzdų masažas, pačios sausgyslės mobilizavimas ir galiausiai 15 minučių naudokite šaltus kompresus ar ledą.

4. Kanelitas

Blauzdos skausmas gali atsirasti po pasikartojančių pastangų, tokių kaip ilgas bėgimas ar šokiai, ir gali būti lūžis, pavyzdžiui, dėl blauzdikaulio įtempimo ar tarpslankstinės membranos sudirginimo.

Ką daryti: patartina pailsėti nuo veiklų, kurios sukėlė kanelitą, palaikyti fizinį aktyvumą, rekomenduojama važiuoti dviračiu. Skausmui malšinti rekomenduojama naudoti ledo ir kryžiaus masažą, tačiau taip pat turėtų būti atliekami tempimo pratimai ir kojų raumenų stiprinimas, taip pat svarbu taisyklingai judėti ir naudoti fizinei veiklai tinkamus batus. Sužinokite daugiau apie kanelito gydymo būdus.

5. Bunionas

Skausmą šoninėje pėdos dalyje ir kaulų nuokrypį gali sukelti blauzdikaulis - ši liga dažnesnė moterims, kurios ilgesnį laiką nešioja aukštakulnius batelius ir smailias kojas. Šis pokytis sukelia stiprų skausmą, kai jis uždega ir regionas gali parausti.

Ką daryti: Gali būti nurodoma naudoti kaušelius ar kojų pirštų atskyrėjus, vietinį masažą su priešuždegiminiu geliu, kopėčias padėjus „padažo“ kojas baseino viduje su šiltu vandeniu ir 2 šaukštais rupios druskos arba Epsom druskos.. Kojų masažas saldžiųjų migdolų aliejumi taip pat yra puiki strategija pagerinti kraujotaką ir palengvinti pėdų skausmą, paraudimą ir patinimą. Peržiūrėkite keletą taisomųjų pratimų, kurie gali padėti:

6. Nėštumo metu

Pėdų skausmas nėštumo metu gali būti susijęs su svorio padidėjimu, venų grąžinimo sunkumais, prasta kraujotaka ir patinusiomis kojomis bei pėdomis, dėl kurių jos labai skauda, ​​ypač dienos pabaigoje.

Ką daryti: gulint ant nugaros, aukštai kojomis, galima lengviau atslūgti, taip pat padedama kojas padėti į puodą su šaltu vandeniu ir ledo gabaliukais, rekomenduojama naudoti patogius batus su minkštais padais, gerti daug skysčių ir vaikščioti. pagerinti kraujotaką.

7. Reumatas

Skausmas kojose ir rankose gali rodyti artritą, reumatą ar kraujotakos sutrikimus, dėl kurių kraujas sunkiai pasiekia kūno galūnes.

Ką daryti: Reumatologas gali rekomenduoti vartoti vaistus, kurie gali sumažinti simptomus, taip pat nurodoma kineziterapija. Jei nėra uždegimo požymių, gali būti nurodomi šilti kompresai ar parafino pirštinės.Kai yra uždegimo požymių, labiau nurodomas ledas, taip pat nurodoma sąnario mobilizacija ir pratimai, tokie kaip rankų atidarymas ir uždarymas bei pirštų judėjimas.. Peržiūrėkite keletą namų gydymo nuo reumato variantų.

8. Diabetinė pėda

Cukriniu diabetu sergantiems žmonėms gali pasireikšti stiprūs pėdų pokyčiai, atsirasti stiprus skausmas, žaizdos ir infekcijos, atsirandančios dėl nepakankamo priežiūros kontroliuojant diabetą.

Ką daryti: Be to, kad visada kontroliuojate gliukozės kiekį kraujyje, turite dėvėti atitinkamą batą ir kasdien žiūrėti, ar kojos nepažeistos. Jei yra žaizdų, gali tekti vietoje vartoti antibiotikus, antimikrobinius tepalus, naudoti tvarsliavą, kurią reikia keisti kiekvieną dieną. Peržiūrėkite daugiau informacijos apie diabetinę pėdų priežiūrą ir komplikacijas.

Kaip palengvinti pėdų skausmą

Pėdos skausmo gydymas gali būti nurodomas atliekant sunkų pratimą ir atliekant kasdienę nudegimą, o dienos pabaigoje masažuojant drėkinamuoju kremu. Apskritai kitos tokios pat svarbios rekomendacijos yra:

• Dėvėkite patogius ir lanksčius batus; Pratimus darykite, pavyzdžiui, sukdami ar judindami pėdą aukštyn ir žemyn; venkite dėvėti griežtus batus, aukštakulnius ar per ilgai stovėti; masažas gali būti atliekamas su drėkinamuoju kremu ar aliejumi, bet taip pat kremai ar geliai gali būti naudojami su priešuždegiminiais ingredientais, tokiais kaip Diclofenac ar Gelol.

Kai skausmas yra dažnas ir jis neatleidžiamas nuo pirmiau nurodytų rekomendacijų, rekomenduojama medicininė konsultacija, kad būtų galima nustatyti diagnozę ir nurodyti tinkamiausią gydymą kiekvienu atveju, nes kai kuriose situacijose gali būti reikalinga chirurgija, leidžianti ištaisyti bunioną ar spurtą.