Kaip naudoti cinamoną norint numesti svorio

Cinamonas yra aromatinis prieskonis, plačiai naudojamas įvairiuose patiekaluose, tačiau jis taip pat gali būti vartojamas arbatos ar tinktūros pavidalu. Šis pagardas, susijęs su subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu, padeda skatinti svorio metimą ir netgi gali padėti kontroliuoti diabetą.

Cinamone gausu gleivių, dantenų, dervų, kumarinų ir taninų, kurie suteikia antioksidantinių, priešuždegiminių, virškinimo ir hipoglikeminių savybių, kurios padeda sumažinti apetitą ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jis netgi gali būti naudojamas cukrui pakeisti, nes turi šiek tiek saldaus skonio.

Cinamono svorio praradimo privalumai

Cinamonas gali būti naudojamas norint numesti svorio, nes jis pagerina insulino efektyvumą ir yra naudingas kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Be to, jis slopina kai kuriuos kasos fermentus, leisdamas sumažinti gliukozės srautą į kraują, o tai padeda išvengti insulino šuolių po valgio. Visa tai leidžia asmeniui palaikyti geriau reguliuojamą cukraus kiekį, be to, padeda kontroliuoti alkį.

Be to, kadangi cinamonas yra turtingas gleivėmis ir dantenomis, jis padeda padidinti sotumo jausmą ir mažina nerimą dėl saldumynų, taip pat palengvina virškinimą ir padeda pašalinti susikaupusias dujas. Dėl savo saldaus skonio cinamonas taip pat padeda sumažinti kalorijas, suvalgytas visą dieną, nes jis gali būti naudojamas kai kuriems maisto produktams pakeisti cukrumi.

Taip pat įmanoma, kad cinamonas skatina termogenezės procesą ir padidina medžiagų apykaitą, todėl organizmas sudegina daugiau kalorijų, naudodamas riebalus, kuriuos kaupia pilvo lygyje. Tačiau norint įrodyti šį poveikį svorio metimo procesui, reikia papildomų tyrimų.

Peržiūrėkite cinamono pranašumus šiame vaizdo įraše:

Kaip naudoti cinamoną

Kad būtų lengviau atsikratyti svorio, cinamono reikia suvartoti nuo 1 iki 6 gramų per dieną ir jį galima naudoti šiais būdais:

1. Cinamono arbata

Cinamono arbata turėtų būti ruošiama kasdien ir gali būti laikoma šaldytuve arba lauke. Norint pasiruošti, būtina:

Ingredientai

• 4 cinamono lazdelės; keli lašai citrinos; 1 litras vandens.

Paruošimo būdas

Įdėkite cinamoną ir vandenį į verdantį keptuvėje 10 minučių. Tada nuimkite cinamono lazdeles, leiskite sušilti ir prieš gerdami išspauskite kelis lašus citrinos.

Išgerkite 3 puodelius šios arbatos per dieną prieš pusryčius, priešpiečius ir vakarienę. Norėdami pakeisti skonį, pavyzdžiui, į arbatą galite įpilti imbiero.

2. Cinamono vanduo

Cinamono vandenį galite paruošti įdėdami cinamono lazdelę į 1 stiklinę vandens ir palikdami keletą minučių pailsėti, kad cinamonas atpalaiduotų gleivines ir dantenas, kurios padėtų padidinti sotumą.

3. Papildai arba cinamono tinktūra

Taip pat yra cinamono papildų, kuriuos galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ar internete. Tokiais atvejais patartina laikytis gamintojo ar žolininko nurodymų, tačiau nurodytos dozės paprastai skiriasi nuo 1 iki 6 gramų per parą.

Be to, tiems, kuriems nepatinka cinamono skonis, taip pat galima naudoti cinamono tinktūrą, sumaišius kelis lašus stiklinėje vandens ir išgėrus prieš pagrindinius patiekalus.

4. Į racioną įtraukite cinamoną

Galima patvirtinti kai kurias strategijas, kaip cinamoną dažniau įtraukti į dietą ir gauti visą jo naudą. Kai kurie iš jų yra:

• Pusryčiams išgerkite 1 puodelį cinamono arbatos; Į pusryčių kruopas ar blynus įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių; Į vaisių ar desertą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių; Išgerkite 1 puodelį cinamono cinamono 15 minučių prieš pietus; įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių į jogurto kokteilį su bananais; po vakarienės išgerkite 1 kapsulę cinamono arba išgerkite 1 puodelį šilto pieno su cinamono au.

Be to, cinamoną galite pakeisti cukrumi piene, kavoje, arbatose ar sultyse. Štai kaip paruošti sveiko cinamono receptus.

Kas negali vartoti

Cinamono ekstrakto ir arbatos negalima vartoti įtariamo nėštumo metu ar nėštumo metu, nes jie skatina gimdos susitraukimą, kuris gali sukelti abortą ar gimdymą iki numatytos datos. Taip pat nerekomenduojama vartoti cinamono žmonėms, kurie yra alergiški šiam prieskoniui ar esant skrandžio ar žarnyno opoms.