- 1. Bananų kokteilis su riešutais
- 2. Apynių arbata
- 3. Aromatintas vynas
- 4. Pasiflorų putėsių receptas
- 5. Karta apelsinų arbata
- 6. Nemigos masažas su eteriniais aliejais
- 7. Maistas, kad gerai išsimiegotumėte
Puiki natūrali priemonė nuo nemigos yra valerijono pagrindu pagamintas vaistažolių preparatas, kurį galima įsigyti be recepto vaistinėse. Tačiau šio tipo vaistų nereikėtų vartoti pertekliniai, nes jie gali sukelti tam tikrą priklausomybę prieš miegą.
Taigi prieš vartojant vaistinėse esančius vaistus, yra keletas natūralių sprendimų, kurių gali pakakti nemigai panaikinti, pavyzdžiui:
1. Bananų kokteilis su riešutais
Šis bananų vitaminų receptas yra tinkamas nuo nemigos, nes pienas, bananai ir medus, sujungti vienas su kitu, padeda atsipalaiduoti, palengvina užmigimą.
Be to, šie maisto produktai padidina triptofano, kuris padeda susidaryti serotoninui, hormonui, kuris, patekęs į kraują, suteikia gerovės ir ramybės jausmą, palankumą miegui.
Ingredientai
- Mes turime platų produktų asortimentą, iš kurių galite rinktis, ir mes turime platų produktų asortimentą, iš kurių galite rinktis.
Paruošimo būdas
Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir gerai išplakite ir patiekite.
Kiekvieną dieną prieš miegą turėtumėte išgerti 1 puodelį šio vitamino. Tačiau jei nemiga per 3 savaites nepagerėja, reikia pasitarti su gydytoju, nes gali prireikti kai kurių vaistų.
2. Apynių arbata
Puiki natūrali priemonė nuo nemigos ir nerimo, nes šis vaistinis augalas veikia gana ramiai, be to, mieguistas, gana intensyvus, todėl jo vartoti reikia tiems, kurie kenčia nuo nemigos.
Ingredientai
- Dideliame dubenyje išplakite 1 šaukštą apynių ir 1 šaukštą pasifloros lapų.
Paruošimo būdas
Sudėkite visus ingredientus į keptuvę ir virkite maždaug 5 minutes. Tikėkitės sušilti, nusivalyti ir išgerti 1 puodelį šios arbatos 4 kartus per dieną.
Aistros vaisiai, apyniai ir citrininis balzamas yra vaistiniai augalai, pasižymintys raminančiomis savybėmis, neturintys kontraindikacijų, o kartu vartojant, jie yra dar efektyvesni nemigos atveju.
3. Aromatintas vynas
Šis receptas yra puikus, kad padėtų miegoti greičiau ir pagerintų miego kokybę, nes jame yra alkoholio ir vaistinių augalų, kurie palaiko miegą.
Ingredientai
- 1 litras raudonojo vyno10 g valerijono lapų10 g jonažolės10 g apynių gėlių10 g levandų žiedų1 cinamono lazdelė
Paruošimo būdas
Labai gerai įspauskite visus vaistinių žolelių lapus ir gerai minkykite, naudodamiesi uogiene ar medinio šaukšto rankena. Tada įpilkite jų į vyną ir 10 dienų palaikykite patalpoje, retkarčiais pamaišydami. Pasibaigus nurodytam laikui, gėrimas turėtų būti įtampa ir paruoštas vartoti. Prieš miegą išgerkite 1 puodelį 200 ml šių gėrimų, kad palengvintumėte miegą.
4. Pasiflorų putėsių receptas
Šis aistringų vaisių putėsių receptas yra geras vakarienės desertas tiems, kurie kenčia nuo nemigos, nes pasifloros vaisiai ramina miegą, taip pat medus, kurio taip pat yra recepte.
Ingredientai
- 1 skardinė aistros vaisių minkštimo arba 6 vidutinės aistros vaisiai1 skardinė kondensuoto pieno1 skardinė grietinės2 skonio želatinos lapai1 šaukštas medaus
Paruošimo būdas
Pirmiausia į maišytuvą įmaišykite kondensuotą pieną ir grietinę, tada įpilkite pasifloros vaisių minkštimo ir skonio želatinos, jau praskiestos 2 šaukštais šilto vandens. Plakite dar keletą minučių ir vis dar įjungę trintuvą, nuimkite viršutinį dangtelį ir įpilkite medaus.
Supilkite mišinį į stiklinę ugniai atsparią medžiagą, uždėkite plastikinę plėvelę ant viršaus ir šaldykite mažiausiai 4 valandas, kad ji sutirštėtų ir išliktų šalta. Įdarui galite įdėti 1 pasifloros vaisių minkštimą, sumaišytą su 1 šaukštu medaus.
5. Karta apelsinų arbata
Kartaus apelsinas yra puikus pasirinkimas nemigos kamuojamiems žmonėms, nes dėl raminamųjų ir raminamųjų savybių, kurios palengvina įtampą, padeda esant įvairiems nervų sistemos sutrikimams, tokiems kaip nerimas, nervingumas, stresas ir miego problemos. asmens atsipalaidavimas.
Tačiau karčią apelsiną reikia vartoti saikingai ir hipertenzija sergantiems žmonėms jo vengti, nes tai gali padidinti spaudimą. Jei esate rizikos grupėje, prieš naudodamiesi šia namų priemone pasitarkite su gydytoju.
Ingredientai
- 1 - 2 g karčiųjų oranžinių gėlių150 ml vandens
Paruošimo būdas
Šią namų gynimo priemonę paruošti labai lengva, tiesiog užpilkite verdančio vandens virš karčiųjų apelsinų žiedų ir keletą minučių uždenkite indą. Arbatą užvirinus, ji yra paruošta gerti. Nemiga sergantis asmuo turėtų išgerti bent 1 puodelį šios arbatos tą dieną, kai jam sunku miegoti, arba, jei sergate lėtine nemiga, gerkite ją du kartus per dieną.
6. Nemigos masažas su eteriniais aliejais
Masažas su eteriniais aliejais yra natūralus ir labai efektyvus būdas gydyti nemigą ir padėti geriau išsimiegoti.
Ingredientai
- 8 ml migdolų aliejaus2 lašai liepžiedžių eterinio aliejaus2 lašai bergamočių eterinio aliejaus3 lašai levandų eterinio aliejaus
Paruošimo būdas
Sudėkite ingredientus į indą, sumaišykite juos visus, gerai suplakite ir aliejumi įmasažuokite visą kūną.
Aukščiau nurodyto kiekio pakanka terapiniam masažui. Nereikėtų paruošti daugiau mišinio, nei reikia masažui, nes jis gali oksiduotis ir prarasti gydymo galimybes.
Be to, kad ruošiate masažo ingredientus, svarbu pasirinkti ramų dienos laiką, naudoti foninę muziką ir įsitikinti, kad vieta, kur vyks masažas, bus tinkamos temperatūros, o šviesos intensyvumas nėra stiprus.
7. Maistas, kad gerai išsimiegotumėte
Peržiūrėkite kitas natūralias kovos su nemiga galimybes:
Bet jei dažnai užmiega sunkumai, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, norint įvertinti, kas gali sukelti šį miego sunkumą, kad būtų galima gydyti ne tik simptomą, bet ir priežastį.
