Cholesterolis yra riebalų rūšis, esanti organizme, kuri yra būtina tinkamam jo funkcionavimui. Iš esmės yra 2 rūšių cholesterolis, geras, dar vadinamas DTL, ir blogasis, arba MTL.
Kad organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti, abiejų rūšių cholesterolis turi būti cirkuliuojantis kraujyje, tačiau, kai DTL yra mažai arba MTL yra labai didelis, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika. Taigi svarbu periodiškai tikrinti cholesterolio kiekį kraujyje, kaip nurodė gydytojas.
Gerasis cholesterolis - DTL
DTL, dar vadinamas didelio tankio lipoproteinu arba gerojo cholesterolio kiekiu, veikia pašalindamas riebalų molekules, įskaitant blogąjį cholesterolį, ir išnešdamas jas į kepenis, kur jos metabolizuojamos ir pašalinamos iš organizmo. Taigi DTL apsaugo nuo riebalų kaupimosi kraujagyslėse, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip, pavyzdžiui, aterosklerozė ar infarktas.
Taigi, siekiant užkirsti kelią ligai, rekomenduojama, kad DTL vertės būtų didesnės nei 40 mg / dL tiek vyrams, tiek moterims. Norint pagerinti DTL cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama vartoti maisto produktus, kuriuose gausu šio tipo cholesterolio, pavyzdžiui, avokadą, riešutus, žemės riešutus, lašišą ir sardines. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip padidinti gerą cholesterolį.
Blogasis cholesterolis - MTL
MTL, dar vadinamas mažo tankio lipoproteinu arba bloguoju cholesteroliu, yra svarbus tinkamam organizmo funkcionavimui, nes padeda hormonų formavimosi procese. Tačiau kai MTL yra didelis, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, nes tai skatina riebalų ląstelių oksidaciją ir tokiu būdu skatina plokštelių susidarymą kraujagyslėse.
Svarbu, kad būtų stebimas MTL lygis ir kad asmuo užsiimtų fizine veikla ir vengtų, pavyzdžiui, kepto maisto, gaiviųjų gėrimų ir labai riebaus maisto, kad padidėtų cirkuliuojančio blogojo cholesterolio kiekis. Sužinokite, kaip sumažinti MTL lygį.
Cholesterolio pamatinės vertės
Gerojo ir blogojo cholesterolio pamatinės vertės yra:
- Gerasis cholesterolis (DTL): idealu, kai jis viršija 60 mg / dL, tačiau vertės, viršijančios 40 mg / dL, jau laikomos gerosiomis; Blogasis cholesterolis (MTL): idealu, kai jis yra mažesnis nei 130 mg / dL. Pvz., Žmonėms, kurie rūko, yra aukštas kraujo spaudimas, diabetas, nutukimas ar aritmija, rekomenduojama, kad didžiausia MTL vertė būtų 100 mg / dL.
Cholesterolio lygį gydytojas turi įvertinti atlikdamas kraujo tyrimą, kuris, be tikrinimo DTL ir MTL, taip pat informuoja apie trigliceridų ir bendrojo cholesterolio kiekį kraujyje. Sužinokite daugiau apie tai, kas yra cholesterolis, ir pamatines vertes.
Norint palaikyti pakankamą cholesterolio kiekį, svarbu sveikai maitintis, mažai riebalų ir cukraus ir reguliariai mankštintis, kad būtų išvengta sėslaus gyvenimo būdo. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje:
