Po sporto salės užsiėmimų, mankštos ar net bėgiojimo valgant vaisių salotas, sumaišytas su neriebiu jogurtu ir trupučiu granolos, viskas gali išlikti sustingusi, nes tai yra maistas, kuriame gausu liesų baltymų ir angliavandenių, idealus raumenims atstatyti.
Kitos geros valgymo galimybės po treniruotės gali būti:
- Vaisių kokteilis su sojų pienu, dubuo açaí, jogurtas su vaisiais, tuno salotos, Eggnog su kiaušiniu, jogurtu ir trupučiu cukraus, plakta kiaušiniai.
Pabaigus fizinius pratimus, pavargusiems raumenims atsigauti reikalingos maistinės medžiagos, ypač baltymai, kurie padeda atstatyti raumenis ir suteikia anergiją.
Pateikdami idealius ingredientus tinkamu metu, raumenys auga ir riebalai išdžiūsta. Sužinokite daugiau apie tai, ką valgyti prieš ir po mankštos: Sveika mityba, skirta fiziniam krūviui.
Peržiūrėkite dietologo patarimus:
Be valgymo po sporto salės, kofeino vartojimas prieš treniruotes taip pat padeda stiprinti raumenis ir deginti riebalus. Pažiūrėkite, kaip: Gerdami kavą prieš treniruotę pagerėja darbas.
