Vaisių dieta žada greitai numesti svorio - nuo 4 iki 9 kg per 3 dienas, naudodama vaisius ir daržoves, geriausia - žalius. Tai taip pat skatina detoksikacijos procesą, kuris dar labiau paspartina svorio metimą.
Anot šios dietos autoriaus Jay Robbo, kuris turėtų būti atliekamas tik 3 dienas iš eilės, vienintelis rekomenduojamas fizinis aktyvumas yra ne daugiau kaip 20 minučių lengvo pasivaikščiojimo per dieną, o tomis dienomis negalima gerti kavos ar juodos arbatos, tik vandens., apie 12 stiklinių per dieną, kurios gali būti su citrina.
Tačiau norint, kad ši dieta padidintų riebalų deginimą ir greitai numestų svorį, svarbu valgyti maistą, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, sojos pieną, keptą vištienos krūtinėlę, baltąjį sūrį, virtą kiaušinį ar baltymų miltelius, kuriuos dėti į sriubą ar į sultys, pvz. Štai kodėl ši dieta taip pat žinoma kaip vaisių ir baltymų išsiskyrimas.
Be to, dar viena esminė vaisių dietos esmė yra ta, kad daržovės yra ekologiškos arba biologinės, be pesticidų, todėl jos tikrai padeda pašalinti susikaupusius toksinus ir detoksikuoja organizmą, be to, ne tik numeta svorio, bet ir pagerina odą, kraujotaką ir žarnyno funkcija.
3 dienų greito svorio metimo meniu
| 1 diena | 3 diena |
3 diena |
|
| Pusryčiai | 1/2 papajų 1 puodelis sojos pieno |
1 virtas kiaušinis 1 dubuo vaisių salotų |
Meliono kokteilis, 1 kopūsto lapas, 1 citrina ir 1 stiklinė avižų pieno |
| Palyginimas |
1 stiklinė sumušto migdolų pieno su bananu ir braškėmis |
1 bananų košė su avižomis ir cinamonu |
Ananasų kokteilis 50 ml kokosų pieno, 1/2 ananasų. (Stevija pasaldinti) |
| Pietūs | Virtas kiaušinis su tarkuota morka, salotomis ir svogūnu | Garinta žuvis su brokoliais ir 1 skrudintu pomidoru su pesto padažu | salotų salotos su pomidorais ir agurkais ir konservuotais tunais, konservuotais vandenyje. |
| Užkandis | Avižinis blynas (kiaušinis, avižos, sojos pienas, ryžių miltai) | Gvakamolė, su morkų lazdelėmis (susmulkintu avokadu su pomidoru ir svogūnu) ir salierais | Papajos kremas su chia sėkla |
| Vakarienė | Pomidorų salotos su baziliku ir ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės | Špinatų ir burokėlių salotos ir obuoliai su žievele |
Cukinijų blynas (100 g linų sėmenų miltų, 2 tarkuotos cukinijos ir sūdytas vanduo bei aromatinės žolelės) mažas keptas kepsnys |
Savaitgalio ir atostogų laikotarpiai turėtų būti patys geriausi laikai pradėti taikyti tokio tipo maisto apribojimus.
Ką valgyti vaisių racione
Vaisių dieta suteikia apie 900–1 000 kalorijų per dieną, kai apie 100–125 g baltymų yra pirmą dieną ir apie 50 g baltymų per kitas dvi dienas, ir jūs galite valgyti:
- Švieži vaisiai; Pageidautina žalios daržovės; Liesų baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, vištiena, tofu ir lydekos.
Ko nevalgyti vaisių racione
Dietuojant vaisius, be išvardytų maisto produktų, nereikėtų vartoti maisto papildų.
- Kofeinas; Kava; Juodoji arbata; Alkoholiniai gėrimai; Gaivieji gėrimai, įskaitant lengvuosius.
Anot amerikiečio Jay Robbo, šis greito svorio metimo režimas skiriasi nuo kitų, nes jame yra liesų baltymų, kurie padeda išsaugoti kūno raumenis ir padeda deginti riebalus valgant daug vaisių, kuriuose yra daug vandens, skaidulų ir vitaminų. kad kūnui reikia.
