USP dieta yra mažai kalorijų turinti dieta, mažinanti angliavandenių, tokių kaip ryžiai, makaronai, duona ar skrebučiai, vartojimą.
Laikydamiesi USP dietos, norėdami numesti svorio, galite valgyti kiaušinius, kumpį, kepsnį, vaisius, kavą ir daržoves, pavyzdžiui, salotas, agurkus, salierus, šparagines pupeles, morkas ir pomidorus. Tačiau šioje dietoje draudžiami alkoholiniai gėrimai, saldainiai, keptas maistas ir cukrus.
Ši dieta turi konkretų vienos savaitės meniu ir neleidžiama keisti nei maisto produktų, nei valgiaraščių. Baigę šią savaitę galite pradėti iš naujo, tačiau dietos negalima laikytis ilgiau kaip 2 savaites.
USP dietos meniu
USP dietos meniu visi valgiai leidžiami laikantis 7 dienų dietos.
1 diena
- Pusryčiai: juoda kava be cukraus. Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir žolelės, kurių jums patinka. Vakarienė: salotos, agurkas ir salierų salotos.
2 diena
- Pusryčiai: juoda kava be cukraus su grietinėlės krekeriais Pietūs: 1 didelis kepsnys su mėgstamomis vaisių salotomis Vakarienė: kumpis.
3 diena
- Pusryčiai: juoda kava be cukraus su grietinėlės krekeriais Pietūs: 2 virti kiaušiniai, šparaginės pupelės ir 2 skrebučiai. Vakarienė: kumpis ir salotos.
4 diena
- Pusryčiai: juoda kava be cukraus be sausainių. Pietūs: 1 virtas kiaušinis, 1 morka ir Minas sūris Vakarienė: vaisių salotos ir natūralus jogurtas.
5 diena
- Pusryčiai: žalios morkos su citrina ir juoda kava be cukraus. Pietūs: kepta vištiena. Vakarienė: 2 virti kiaušiniai su morkomis.
6 diena
- Pusryčiai: juoda kava be cukraus be sausainių Pietūs: žuvies filė su pomidoru Vakarienė: 2 virti kiaušiniai su morka.
7 diena
- Pusryčiai: juoda kava be cukraus be citrinos Pietūs: keptas kepsnys ir jums patinkantys vaisiai Vakarienė: valgykite viską, ko norite, mažiau saldžių ir alkoholinių gėrimų.
Nepaisant pavadinimo, San Paulo universiteto (USP) ekspertai garantuoja, kad jie nėra dietos kūrėjai. Dietologų teigimu, USP dieta yra monotoniška, nesubalansuota ir tai nereiškia, kad valgymo įpročiai turėtų būti permokyti.
Naudingos nuorodos:
