Ši 800 kalorijų dieta yra mažai kaloringa dieta, kurią gali vartoti antsvorio turintys žmonės, norintys sveikai numesti svorio. Laikantis šios dietos, reikėtų suvartoti tik 800 kalorijų per dieną, kurios pasiskirsto po įvairius patiekalus.
Bet jei norite žinoti, koks turėtų būti jūsų idealus svoris ir jei turėtumėte valgyti 800 kalorijų per dieną, kad pasiektumėte geriausią formą pagal savo svorį, ūgį ir fizinį aktyvumą, įdėkite savo duomenis į šią skaičiuoklę:
800 kalorijų dietos meniu
800 kalorijų dietos meniu pavyzdys:
| Pusryčiai |
200 ml nugriebto pieno arba 2 nugriebti jogurtai + 1/2 duonos (20 g) |
| Palyginimas |
1 vaisius (100 g), pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, persikų, apelsinų ar kivių |
| Pietūs ir vakarienė |
daržovių sriuba arba 1 porcija (150 g) daržovių: morkos, Briuselio kopūstai, burokėliai ir šparaginės pupelės, mandariniai, špinatai, baklažanai, kopūstai, žiediniai kopūstai, grybai arba 1 porcija (100 g) bulvių arba 1 porcija (50 g) ryžių arba makaronų arba 1 lėkštė (150 g) salotų arba 1 porcija (100 g) liesos žuvies, tokios kaip lydekos, lydekos ar jūrų liežuvio, arba 1 porcija (80 g) liesos mėsos, tokios kaip kalakutiena, vištiena ar veršiena, arba 1 kiaušinis Desertas: 1 vaisius - 100 g obuolių, kriaušių, kivių, persikų, apelsinų arba 300 g meliono, arbūzo ar braškių |
| Užkandis |
100 ml nugriebto pieno arba 1 nugriebto jogurto |
Laikantis šios 800 kalorijų dietos, taip pat svarbu išgerti 1, 5–2 litrus vandens per dieną ir pagardinti maistą tik 1 šaukštu (15 ml) aliejaus per dieną. Be to, vaisiai ir daržovės gali skirtis, jei tik palaikomas jų kiekis ir grafikas.
Peržiūrėkite kitus paprastus maisto patarimus, kaip numesti svorio:
Taip pat patikrinkite 1200 kalorijų dietą.
