Kaip atlikti hcg dietą norint numesti svorio

HCG dieta pagrįsta labai mažai kalorijų turinčiu meniu ir kasdien vartojamu žmogaus chorioninio gonadotropino hormonu (HCG), kuris yra hormonas, kurį natūraliai gamina placenta nėštumo metu. Laikantis šios dietos, hormono vartojimas padėtų slopinti alkį ir skatinti riebalų deginimą, nepagerinant raumenų masės praradimo.

Vis dėlto HCG dietos tyrimai parodė, kad šis hormonas neturi įtakos apetitui ir neskatina riebalų deginimo, o šios dietos metu sumažėjęs svoris susijęs tik su mažu kalorijų kiekiu.

HCG dieta taip pat gali sukelti rimtą pavojų sveikatai, ypač susijusius su HCG vartojimu ir kalorijų ribojimu, pavyzdžiui:

1. Trombozė: susidaro kraujo krešuliai, kurie užkemša kraujagysles, sukeldami tokias komplikacijas kaip insultas ir plaučių tromboembolija, kurios gali baigtis mirtimi; Nevaisingumas: dėl su reprodukcija susijusių hormonų gamybos pokyčių; Raumenų masės silpnumas ir praradimas: dėl labai mažai vartojamo maisto ir maistinių medžiagų, kurios gali sukelti hipoglikemiją, alpimą ir komą.

Be to, ši dieta taip pat skatina akordeono efektą, nes natūraliai didelis maisto ribojimas padidina norą valgyti saldumynus ir pramoninius produktus iškart po svorio palaikymo fazės. Kita problema yra ta, kad nemoko sveikos mitybos, priverčiantį asmenį visada patirti svorio augimo ir mažėjimo ciklus.

Kaip veikia ši svorio metimo dieta

HCG dieta yra padalinta į 4 pagrindinius etapus:

1 etapas: pradžia

Šis etapas trunka 48 valandas, todėl, prižiūrint gydytojui, būtina vartoti hormoną 1x / dieną, tačiau dietos pradėti nereikia. Tiesą sakant, dieta turėtų būti turtinga maisto ir kalorijų bei sudaryti iš visų riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip avokadas, riešutai, mėsa, alyvuogių aliejus, pica ir keptas maistas.

Šios fazės tikslas yra parodyti kūnui, kad jau yra pakankamai riebalų ir kad jis gali pradėti deginti riebalus ir numesti svorio.

2 etapas: Svorio metimas

Šiame etape palaikomas HCG vartojimas, tačiau dieta ribojama iki 500 kcal per dieną. Tai reiškia tik labai mažus ir lengvus patiekalus per dieną, kuriuos daugiausia sudaro arbatos, daržovės, vaisiai ir nedidelės mėsos ir kiaušinių porcijos.

Svorio metimo fazė turėtų trukti ne ilgiau kaip 40 dienų ir gali būti sustabdyta iš anksto, jei svorio metimas pasieks norimą lygį. Be to, būtina išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, kad būtų lengviau pašalinti toksinus iš organizmo ir kovoti su skysčių susilaikymu. Paprastai moterys numeta nuo 8 iki 10 kg per mėnesį.

3 etapas: svorio stabilizavimas

Pasiekus norimą svorį arba baigus 40 dienų dietą, reikia nutraukti hormono HCG vartojimą ir 500 kcal dietą tęsti dar 2 dienas.

Ši fazė yra skirta pašalinti hormoną iš organizmo ir stabilizuoti prarastą svorį, skatinant kūną grįžti į normalią medžiagų apykaitą.

4 etapas: svorio išlaikymas

Šis etapas pasižymi grįžimu prie įprastos ir įvairios dietos, siekiant rasti pusiausvyrą, kad neatsirastų naujas svoris. Tam reikia vėl įtraukti maistą ir palaipsniui didinti patiekalų kiekį, visada stebint pusiausvyros pokyčius.

Norint palengvinti procesą, reikėtų valgyti visą maistą, kuriame gausu baltymų ir gerųjų riebalų, vengiant saldumynų, keptų makaronų, gaiviųjų gėrimų, baltos duonos ir rafinuotų kvietinių miltų. Dietą turėtų sudaryti daugiausia maisto produktai, tokie kaip daržovės, vaisiai, liesa mėsa, sūriai, riešutai, avokadas, kokosas, alyvuogių aliejus ir žemės riešutai. Maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, angliškos bulvės, manioko ir nesmulkintų grūdų duona, turėtų būti pateikiami palaipsniui ir nedideliais kiekiais.

HCG dietos meniu

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu pavyzdys, pradedant nuo 2-osios dietos fazės, kai per dieną reikėtų suvartoti 500 kcal.

Maitinimas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	1 stiklinė žalių sulčių: kopūstai, citrina, imbieras ir 1 obuolys	1 neriebus paprastas jogurtas + nemokama arbata ar kava	1 puodelis nesaldintos arbatos + 1 skrudinta duona su rikotos kremu
Pietūs / vakarienė	100 g ant grotelių keptos vištienos ir 3 colių žalių daržovių sriubos	100 g keptos maminos + 3 col žiedinių kopūstų ryžių	3 coliai liesos maltos jautienos sriubos + 3 šakutės cukinijų makaronų
Popietinis užkandis	150 ml lieso pieno + 5 braškės	1 kivis + 5 anakardžių riešutai	1 puodelis kavos + 1 riekelė rudos duonos su varške

Svarbu atsiminti, kad valgant maistą negalima naudoti aliejų, o išsiskyrę skysčiai yra tik vanduo, kava, arbatos ir nesaldintos citrinų sultys.

Dietos trūkumai ir kontraindikacijos

HCG dietos trūkumas yra didelis kalorijų apribojimas, kuris taip pat riboja vitaminų ir mineralų vartojimą, o tai gali sukelti tokių problemų kaip plaukų slinkimas, silpni nagai, bendras silpnumas, letargija ir bendras negalavimas. Be to, hormono vartojimas yra brangus ir gali sukelti metabolizmo pokyčius bei padidinti komplikacijų riziką, ypač kai tai nėra daroma atliekant medicininį stebėjimą.

Be to, kadangi ši dieta yra labai ribota kalorijų norma, jos neturėtų daryti žmonės, sergantys kokia nors liga, ypač be gydytojo priežiūros, įskaitant tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, anemija ir depresija.

Kaip numesti svorio su sveikata

Norėdami numesti svorio sveikatai, turite laikytis subalansuotos dietos, kurią daugiausia sudaro natūralus ir sveikas maistas, pavyzdžiui, mėsa, sūriai, kiaušiniai, vaisiai, daržovės, rudi ryžiai, ruda duona, riešutai, žemės riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus.

Be to, svarbu sumažinti perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu dirbtinių riebalų, tokių kaip dešra, dešra, Bolonija ir margarinas, maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, paruoštų sulčių, saldainių, sausainių ir gaiviųjų gėrimų, bei maisto, kuriame gausu druskos, pavyzdžiui, supjaustytų prieskonių, vartojimą., paruoštos sriubos ir šaldytas šaldytas maistas. Norėdami sveikai numesti svorio, žiūrėkite visą meniu.