Žmonės, sergantys O tipo krauju, turėtų į savo racioną įtraukti daug mėsos, ypač raudonos mėsos, ir vengti pieno ir pieno produktų, nes jiems dažniausiai sunku virškinti laktozę.
Kraujo tipo dieta yra pagrįsta kiekvieno žmogaus genetinėmis variacijomis, bandant atsižvelgti į kiekvieno žmogaus metabolizmo skirtumus, kad būtų lengviau kontroliuoti svorį, žadant numesti iki 6 kg per mėnesį.
Leidžiami maisto produktai
Maistas, leidžiamas laikantis O tipo kraujo dietos:
- Mėsa: visų rūšių, įskaitant subproduktus ir žuvis; Riebalai: sviestas, alyvuogių aliejus, kiauliniai taukai; Aliejinių augalų sėklos: migdolai, graikiniai riešutai; Sėklos: saulėgrąžų, moliūgų ir sezamo; Sūriai: mocarela, ožkos sūris, kiaušiniai; Augalinis pienas; Ankštiniai augalai: baltos, juodos pupelės, sojos pupelės, šparaginės pupelės, žirniai ir avinžirniai; Grūdai: rugiai, miežiai, ryžiai, duona be glitimo ir kviečių daigai; Vaisiai: figos, ananasai, abrikosai, slyvos, bananai, kiviai, mangai, persikai, obuoliai, papajos, citrina ir vynuogės; Daržovės: šveicariška moliūgas, brokoliai, svogūnai, moliūgai, kopūstai, okra, špinatai, morkos, vandens kruopos, cukinijos, kasava, runkeliai, pipirai ir pomidorai. Pagardai: kajeno pipirai, mėtos, petražolės, karis, imbieras, laiškinis česnakas, kakava, pankoliai, medus, raudonėlis, druska ir želatina.
O kraujo grupės žmonės skrandyje išskiria daug skrandžio sulčių, todėl lengviau virškinama visų rūšių mėsa. Kita vertus, jie paprastai blogai virškina laktozę, o tai turėtų sumažinti pieno ir pieno produktų suvartojimą. Žinokite viską apie savo kraujo tipą.
Draudžiami maisto produktai
Maisto produktai, uždrausti O kraujo grupės dietose, yra šie:
- Mėsa: kumpis, lašiša, aštuonkojai, kiauliena; Pienas ir jo dariniai, tokie kaip grietinė, brie sūris, parmezanas, provolonas, rikota, varškė, ledai, varškė, varškė ir čederis; Aliejinių augalų sėklos: kaštonai ir pistacijos; Ankštiniai augalai: juodmedžio pupelės, žemės riešutai ir lęšiai. Riebalai: kokosų aliejus, žemės riešutai ir kukurūzai. Grūdai: Kvietiniai miltai, kukurūzų krakmolas, kukurūzai, kviečių manų kruopos, avižos ir balta duona; Vaisiai: apelsinas, kokosas, gervuogės, braškės ir mandarinas; Daržovės: bulvės, baklažanai, žiediniai kopūstai ir kopūstai; Kiti: pievagrybiai, cinamonas, kečupas, konservuoti maisto produktai, kukurūzų krakmolas, actas, juodieji pipirai; Gėrimai: kava, juoda arbata, gaivieji gėrimai iš kolos ir distiliuoti gėrimai.
Vengti šių maisto produktų padeda kovoti su uždegimu, skysčių susilaikymu, patinimu ir riebalų kaupimuisi organizme, pagerėja medžiagų apykaita ir bendra sveikata.
O tipo kraujo dietos meniu
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų dietos meniu žmonėms, sergantiems O kraujo grupe, pavyzdys:
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 tapijoka su kiaušiniu ir mocarela + imbiero arbata su cinamonu | 1 puodelis kokosų pieno + 1 riekelė duonos be glitimo su malta jautiena | Omletas su ožkos sūriu + ramunėlių arbata |
| Rytinis užkandis | 1 bananas | 1 stiklinė žalių sulčių | 1 obuolys su migdolais |
| Pietūs / vakarienė | Ant grotelių kepta vištiena su moliūgų tyrės ir žaliosiomis salotomis | Mėsos kukuliai su pomidorų padažu ir rudaisiais ryžiais + pakepintos salotos su alyvuogių aliejumi | Kepta menkė su daržovėmis ir alyvuogių aliejumi |
| Popietinis užkandis | 1 jogurtas be laktozės + 6 ryžių krekeriai su migdolų pasta | Citrinžolės arbata + 1 riekelė nelaktozės duonos su kiaušiniu | Bananų kokteilis su migdolų arba kokosų pienu |
Svarbu atsiminti, kad dietos pagal kraujo tipą laikosi sveikos mitybos principų, be to, jos turi būti dažnai daromos fizinio aktyvumo metu. Be to, įvairi ir subalansuota mityba duoda gerų rezultatų visoms kraujo rūšims.
