Lengva dieta

Šios lengvos dietos reikia laikytis tik 3 dienas per savaitę, 2 mėnesius, o po 8 savaičių rezultatas turėtų būti 10 kilogramų mažesnis.

Tačiau norint numesti svorio laikantis šios dietos, būtina griežtai laikytis 3 dietos dienų, o kitomis 4 savaitės dienomis nevalgyti kepto maisto, pyragų, šokolado, saldainių, gaiviųjų gėrimų, ledų, picų, mėsainių, riebiųjų sūrių ir dešrų.

Lengvas dietos meniu

Šio meniu reikia griežtai laikytis, negalima pridėti kitų maisto produktų ar praleisti patiekalų:

Pusryčiai

Nesaldinta kava arba žalioji arbataPalikite apelsino arba 1 obuolio ar 1 gabaliuko ananasų2 skrudinto viso grūdo ar pusės grūdų duonos1 riekelė baltojo sūrio arba 1 neriebus jogurtas

Pietūs

1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos1 riekelė arbūzoCress salotos, agurkas ir pomidorai pagardinti citrinų lašeliais arba obuolių sidro actu.1 ant grotelių keptos žuvies kepsnys arba 2 skardinės tuno arba 1 kietai virtas kiaušinis

Vakarienė

1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos100 g vaisių salotųChili, pomidorų ir salotų salotos, pagardintos citrinų lašeliais arba obuolių sidro actu150 g vištienos ar kalakutienos

Tris dienas laikantis šios dietos galima laikytis arba ją pakeisti.

Lengvos dietos privalumai ir trūkumai

Lengvos dietos pranašumai yra tai, kad ji suvartoja mažai kalorijų, išvengdama riebalų kaupimosi organizme ir palengvindama svorio metimą. Lengvos dietos trūkumai, kita vertus, yra nesubalansuotos dietos valgymas, kai trūksta svarbių maistinių medžiagų organizme, o tai gali sukelti energijos trūkumą, nuovargį ir dirglumą, todėl dėl šios priežasties geriausias patarimas yra ieškoti dietologo, kad jis galėtų nurodyti jums tinkamą dietą. finansiniai poreikiai ir galimybės.