Ši mažai kalorijų turinti dieta turi tik 1200 kalorijų ir yra labai gera greitai numesti svorio, tačiau norint, kad ši dieta parodytų rezultatus, svarbu, kad ji būtų vykdoma 3 dienas.
Be to, ją turi lydėti ir prižiūrėti sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, dietologas, kuris, jei reikia, turi pritaikyti dietą ir užregistruoti svorio metimą.
Mažas kalorijų dietos meniu
|
Pusryčiai |
200 ml nugriebto pieno + 1/2 prancūziškos duonos (20 g) + 1 nedidelis gabalėlis minos sūrio (15 g) |
|
Palyginimas |
1 nedidelis neluptas obuolys (100 g) - arba kriaušė, kivis, apelsinas ar persikas |
|
Pietūs |
1 šaukštas daržovių sriubos (250 ml) + 1 žuvies filė (120 g) garuose (lydeka, jūra ar jūrinė lydeka) + 150 g salotų ir pomidorų salotos (pagardintos alyvuogių aliejumi, citrina ir druska) arba 150 g brokolių arba virtų morkų. Desertas: 1 dubuo šviesios želatinos, išplaktas su paprastu jogurtu |
|
Užkandis |
2 sumušti natūralūs jogurtai + 1 prancūziškos duonos su (1 šaukštelio) sviesto |
|
Vakarienė |
1 virtas kiaušinis + 1 kukulis, pilnas daržovių sriubos |
|
Vakarienė |
1 stiklinė nugriebto pieno (200 ml) + 30 g javų |
Aliejaus kiekis visai dienai turėtų būti 2 šaukštai, kad pasiskirstytų salotų ir sriubų prieskoniuose.
Taip pat rekomenduojama per dieną išgerti 2 litrus vandens arba žaliosios arbatos be cukraus, kad kūnas liktų hidratuotas ir pašalinami toksinai, gerinant dietos rezultatus. Vis dėlto dietos metu mankštintis nerekomenduojama.
Žr. Daugiau patarimų, kaip numesti svorio:
