Japoniška dieta buvo sukurta siekiant skatinti greitą svorio metimą, žadant iki 7 kg per 1 dietos savaitę. Tačiau, pavyzdžiui, šis svorio mažinimas skiriasi, atsižvelgiant į sveikatos būklę, svorį, gyvenimo būdą ir hormonų gamybą.
Japoniška dieta nėra susijusi su tradiciniais japonų valgymo įpročiais, nes ji yra labai ribojanti dieta ir turėtų būti vartojama tik 7 dienas, nes ji gali sukelti pokyčius, tokius kaip silpnumas ir bendras negalavimas, be to, kad tai nėra maisto pakartojimo meniu..
Kaip tai veikia
japonų dietą sudaro tik 3 valgymai per dieną, pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs. Į šiuos patiekalus dažniausiai įeina nekaloringi skysčiai, tokie kaip arbata ir kava, daržovės, vaisiai ir įvairi mėsa.
Svarbu atsiminti, kad geriate daug vandens, kad neliktumėte hidratuoti, ir palaipsniui įtraukite į sveiką maistą po 7 dienų dietos, pavyzdžiui, bulves, saldžias bulves, kiaušinius, sūrius ir jogurtą.
Japoniškos dietos meniu
Japonijos dietos meniu sudaro 7 dienos, kurių reikia laikytis, kaip parodyta šiose lentelėse:
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena | 4 diena |
| Pusryčiai | nesaldinta kava ar arbata | nesaldinta kava ar arbata + 1 druskos ir vandens biskvitas | nesaldinta kava ar arbata + 1 druskos ir vandens biskvitas | nesaldinta kava ar arbata + 1 druskos ir vandens biskvitas |
| Pietūs | 2 virti kiaušiniai su druska ir įvairiomis daržovėmis | daržovių salotos + 1 didelis kepsnys + 1 desertinis vaisius | 2 kiaušiniai, virti su druska ir salotomis, įskaitant pomidorą | 1 virtas kiaušinis + morkos pagal norą + 1 gabaliukas mocarelos sūrio |
| Vakarienė | žalios salotos su salotomis ir agurku + 1 didelis kepsnys | kumpis pagal norą | Koleslovas su morkomis ir chayotas pagal norą | 1 paprastas jogurtas + vaisių salotos |
Paskutinėmis dietos dienomis pietų ir vakarienės patiekalai yra šiek tiek mažiau ribojantys:
| Maitinimas | 5 diena | 6 diena | 7 diena |
| Pusryčiai | nesaldinta kava ar arbata + 1 druskos ir vandens biskvitas | nesaldinta kava ar arbata + 1 druskos ir vandens biskvitas | nesaldinta kava ar arbata + 1 druskos ir vandens biskvitas |
| Pietūs | Neribotas pomidorų salotos + 1 keptos žuvies filė | Skrudinkite vištieną norėdami | 1 kepsnys + vaisiai pagal norą desertui |
| Vakarienė | 1 kepsnys + vaisių salotos pagal norą desertui | 2 virti kiaušiniai su druska | Šios dietos metu valgykite tai, ko norite |
Svarbu nepamiršti apsilankyti pas gydytoją ar dietologą prieš pradedant laikytis tokios griežtos dietos kaip šis japonų dietos meniu, įsitikinkite, kokia jūsų sveikata ir ar dieta nepadarys rimtos žalos. Peržiūrėkite kitas dietas, kurios padeda greitai numesti svorio.
Japoniškos dietos priežiūra
Kadangi japonų dieta yra labai ribojanti ir turinti mažai kalorijų, ji gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą, negalavimą, slėgio pokyčius ir plaukų slinkimą. Norint sumažinti šį poveikį, svarbu išlikti labai hidratuotam ir įvairinti daržoves bei vaisius, kuriuos gerai vartojate, kad maiste būtų prieinami įvairūs vitaminai ir mineralai.
Kitas patarimas, kurį galima naudoti, yra įtraukti kaulų sultinį į maistą, nes tai yra beveik kalorijų neturintis gėrimas, kuriame gausu maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, kalis, natris ir kolagenas. Žr. Kaulų sultinio receptą.
