Dieta nuo celiulito

Celiulito dietą sudaro kraujo apytakos gerinimas, riebalų ir cukraus suvartojimo mažinimas, taip pat toksinų pašalinimas iš organizmo. Norint pasiekti šiuos tikslus, racione turi būti daug vandens, vaisių, sėklų, daržovių ir žalumynų, nes šie maisto produktai palengvina kraujo apytaką, mažina celiulitą ir pagerina odos išvaizdą.

Svorio metimas, masažai ir fiziniai pratimai bent 3–4 kartus per savaitę yra strategijos, kurios taip pat padeda sumažinti celiulito atsiradimą, todėl turėtų būti priimamos dietos metu.

Celiulito dietos principai

Laikantis dietos, siekiant sumažinti celiulitą, svarbu:

Hidratas: Gerkite per dieną nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens arba nesaldintos žaliosios arbatos, tačiau venkite alkoholinių gėrimų, nes jie susiaurina kraujagysles, sutrikdydami kraujotaką; Pagerinkite žarnyną: valgykite nesmulkintus grūdus, ruduosius ryžius, ankštinius augalus ir daržoves, nes jie turi skaidulų, kurios užkirs kelią vidurių užkietėjimui ir padės detoksikuoti organizmą. Žr. Daugiau pavyzdžių: Maistas, kuriame gausu skaidulų. Detoksikacija: vartokite daug vandens turinčius vaisius, kurie padeda detoksikuoti kūną, pavyzdžiui, ananasus, arbūzus ir citrusinius vaisius. Padidinkite antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles ir pagerina odos sveikatą, vartojimą, įskaitant, pavyzdžiui, Brazilijos riešutų, pomidorų, morkų, braškių, gvajavų, anakardžių, gervuogių, aviečių ir mėlynių racioną. Gerų sulčių ieškokite: Kopūstų sultys, jei norite numesti svorio. Kova su uždegimu: Kai organizme kaupiasi riebalai, visada yra uždegimo požymių, todėl turėtumėte įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu omega 3, tokius kaip sėklos ir linų sėmenų aliejus bei žuvis, kurie turi priešuždegiminį poveikį ir gerina odos sveikatą. Žr. Kitus pavyzdžius skiltyje: Maistas nuo uždegimo. Sumažinkite druskos kiekį: Sumažinkite druskos suvartojimą, nes tai padidina skysčių susilaikymą, todėl gali išsipūsti.

Šios dietos reikia laikytis kiekvieną dieną, mažiausiai 1 mėnesį, kad būtų galima įvertinti rezultatus. Tačiau dietologas galės sudaryti tam tikrą meniu, atsižvelgiant į asmens pateiktus poreikius.

Celiulito meniu

Čia yra siūlomas celiulito meniu:

Pusryčiai	bananas su lazdyno riešutų kokteiliu: 200 ml nugriebto pieno su mažu bananu ir dar dviem šaukštais avižų bei šaukšteliu medaus. 200 ml arklio arbatos arba akmens laužiklio.
Palyginimas	arbūzų sultys su mėtomis: 200 ml.
Pietūs	ananasų sultys su mėtomis: 150 ml vandens + 2 griežinėliai ananasų ir mėtų. Šaltos arba karštos salotos su vištienos krūtinėlė su daržovėmis: 100 g vištienos krūtinėlės, 1 vidutinė morka, 1 puodelis brokolių ar špinatų + 1 puodelis žiedinių kopūstų. Virkite per pusę litro vandens su svogūnais, pomidorais, petražolėmis, įvairiais prieskoniais ir česnaku. Įpilkite šaukštą sojos padažo ir šaukštą lengvos varškės. Jis gali būti patiekiamas karštas arba atšaldytas, apibarstytas skrudintu sezamu. Desertas: 100 g dietinės arba lengvos želatinos su 100 ml neriebaus natūralaus jogurto.
1 užkandis	vaisių salotos: desertinis indas.
2 užkandis	jogurto kokteilis: 1 200 ml stiklainio plakto jogurto su vaisiais arba 200 ml lengvų sojų sulčių su vaisiais. Jei mankštinsitės, įtraukite du šaukštus granolos.
Vakarienė	citrinos sultys: 150 ml vandens už 1 išspaustą citriną. Žalios salotos pagal norą. Palmių sriubos širdis su svogūnais ir lengvu sūriu.
Vakarienė	kopūstų ar obuolių sulčių ar meliono.

Kadangi celiulitą sukelia keli veiksniai, neužtenka vien tik pritaikyti dietą, kad pašalintumėte celiulitą. Vien dietos laikymasis tikriausiai užkirs kelią naujų celiulito mazgelių atsiradimui, todėl svarbu sekti visą gydymą, naudojant kremus, masažą ir pratimus kojoms ir speneliams sustiprinti.

Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip kovoti su celiulitu:

Maistas, padedantis kovoti su celiulitu

Tam tikri maisto produktai padeda kovoti su celiulitu, geriausi yra šie:

Paršeto kaštonas: jame gausu seleno, jis veikia kaip antioksidantas ir neleidžia ląstelėms senėti; Rudi ryžiai: padeda virškinti cukrų ir palengvina žarnyno darbą; Daržovės: jos padeda detoksikuoti visą organizmą, palengvindamos virškinimą ir užtikrindamos gerą savijautą; Dumbliai: veikia skydliaukės lygiu, užkertant kelią hormoniniams pokyčiams, vienai iš celiulito priežasčių; Alyvuogių aliejus: Tai natūralus priešuždegiminis vaistas, mažinantis celiulito sukeltą patinimą ir vartojant pagerina jo išvaizdą; Arbatos (žaliosios, mėtų ir šalavijų): Žolelių arbatos yra diuretikai ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo, yra labai naudingos kovojant su celiulitu.