Dirgliosios žarnos simptomams palengvinti turėtų būti skiriama mažai medžiagų, kurios pasunkina žarnyno uždegimą arba padidina peristaltikos judesius. Taigi reikėtų vengti valgyti maistą, kuriame yra daug riebalų, kofeino ar cukraus, taip pat atsisakyti alkoholio vartojimo.
Taip pat svarbu užtikrinti tinkamą hidrataciją, nes vanduo yra būtinas norint išvengti dehidratacijos atvejų, kai dirgliosios žarnos sukelia viduriavimą, arba pagerinti žarnyno darbą, kai atsiranda vidurių užkietėjimas.
Be to, valgyti keletą mažų patiekalų per dieną yra geriau nei valgyti labai didelį patiekalą, nes taip išvengiama skrandžio ir žarnyno perteklinio darbo, užkertamas kelias simptomams ar palengvinamas jų poveikis.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Norint kontroliuoti dirgliosios žarnos simptomus, patartina vengti ar pašalinti iš raciono tokius maisto produktus kaip:
- Keptas maistas, padažai ir grietinėlė; Kava, juodoji arbata ir gaivieji gėrimai su kofeinu; Cukrus, saldainiai, sausainiai, sausainiai ir saldainiai; Alkoholiniai gėrimai.
Kadangi beveik pusei dirgliosios žarnos sindromo atvejų yra didelis jautrumas laktozei, gali reikėti neįtraukti pieno iš raciono, kad pamatytumėte, ar šis maistas dirgina žarnyno žarnyno gleivinę. Taip pat turėtų būti tiriama dieta, kurioje gausu skaidulų, nes kai kuriais atvejais ji gali reguliuoti žarnyno funkciją, o kitais atvejais ji gali pabloginti simptomus, ypač kai yra susijęs viduriavimas.
Dietinio žarnyno sindromo dietoje taip pat svarbu kontroliuoti nuryto vandens kiekį. Nustatyta, kad dirgliosios žarnos sindromu sergantis pacientas turi išgerti apie 30–35 ml skysčių vienam svorio kilogramui, tai reiškia, kad 60 kg sveriantis žmogus turėtų išgerti apie 2 litrus vandens. Apskaičiavimas padauginamas iš tikrojo paciento svorio (kg) iš 35 ml.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie dirgliosios žarnos sindromą ir tai, ką valgyti ar ne:
Dirgliosios žarnos dietos pavyzdys
- Pusryčiai ir užkandžiai - ramunėlių arba citrinų balzamų arbata ir prancūziška duona su Minaso sūriu arba obuoliu su jogurtu ir dviem skrebučiais Pietūs ir vakarienė - ant grotelių keptas kalakutienos kepsnys su ryžiais ir salotomis arba lydeka, virta su virtomis bulvėmis ir brokoliais.
Ši dieta yra tik vienas pavyzdys, ir kiekvieną dirgliosios žarnos dietą turi paruošti dietologas arba gastroenterologas.
