Kepenų detokso dieta apima specifinius maisto produktus, kurie padeda pašalinti ir pašalinti toksinus iš organizmo, pavyzdžiui, gerti detox sultis ir vartoti propolį kasdien. Be to, taip pat svarbu palaikyti sveiką mitybą ir vengti perdirbto maisto vartojimo, nes juose gausu konservantų ir priedų, kuriuos perdirbs žarnynas ir kepenys.
Kepenys yra pagrindinis organas, pašalinantis toksinus iš organizmo, todėl gali pakenkti netinkama dieta ir gausus alkoholinių gėrimų vartojimas. Tačiau svarbu atsiminti, kad sergant specifinėmis kepenų ligomis, tokiomis kaip hepatitas ar uždegimas, būtina pasitarti su gydytoju, nes vien tik maisto gali nepakakti problemai gydyti.
1. Propolis
Propolis yra natūralus bičių gaminamas produktas, turintis priešuždegiminių ir antibiotinių savybių, padedantis pagreitinti organizmo detoksikaciją. Be to, tai padeda pagerinti virškinimą ir skatina gijimą. Sužinokite, kaip vartoti propolį.
2. Detox sultys
Detox sultys yra puikus organizmo antioksidantų, vitaminų ir mineralų šaltinis, kurie yra būtini norint padėti kepenims filtruoti kraują ir toksinus iš maisto ir vaistų.
Idealu yra suvartoti po 1 stiklinę detox sulčių per dieną ir įvairinti sultimis naudojamas daržoves ir vaisius, nes yra daugiau įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, folio rūgštis, B grupės vitaminai, cinkas, kalcis ir magnis.. Žr. 7 detox sulčių receptus.
3. Arbatos
Arbatose taip pat gausu fitochemikalų ir antioksidantų, kurie pagerina kraujotaką ir padeda detoksikuoti organizmą, o kepenų veiklai dažniausiai naudojamos mėlynių, erškėčių ir žaliosios arbatos arbatos.
Vis dėlto svarbu atsiminti, kad rekomendacija yra gerti tik 2 puodelius arbatos per dieną, nes per daug arbatos taip pat gali pakenkti kepenims. Čia išmokite pasigaminti arbatos.
4. Imbieras
Imbieras plačiai naudojamas pasižymi priešuždegiminėmis, virškinimo ir antimikrobinėmis savybėmis, gerina žarnyno švarumą ir riebalų virškinimą, palengvindamas kepenų darbą.
Imbierą galima vartoti kaip arbatą arba įtraukti į sultis ir padažus, lengvai pridedant prie dietos. Gera strategija - į detokso sultis ar arbatas, kurios bus naudojamos kepenims padėti, įberti imbiero gabalėlį. Žr. Kitus kepenis detoksikuojančius maisto produktus.
Ko vengti
Be tinkamos dietos ir investavimo į propolio, arbatų, imbierų ir detox sulčių vartojimą, labai svarbu vengti maisto, kuris pablogina kepenų veiklą ir trukdo bei detoksikuoja organizmą, pavyzdžiui:
- Alkoholiniai gėrimai; Apdorota mėsa: kumpis, kalakutienos krūtinėlė, dešra, dešra, šoninė, saliamis ir Bolonija; Keptas maistas ir riebus maistas, pavyzdžiui, pyragaičiai, būgnai ir vištienos oda; Prieskoniai ir dirbtiniai padažai, tokie kaip supjaustyti prieskoniai, shoyo padažas, salotų padažai ir mėsa.
Be to, svarbu vengti vartoti vaistus be recepto, nes praktiškai visi vaistai praeina pro kepenis, kad būtų sunku juos atsigauti.
Dietos meniu kepenų detoksikacijai
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, kuris padės išvalyti kepenis, pavyzdys:
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 puodelis kavos + 2 riekelės rudos duonos su kiaušiniu, pakeptu alyvuogių aliejuje | 1 stiklinė žalių sulčių + 2 plakta kiaušiniai su rikotos kremu | 1 stiklinė lieso pieno + 1 tapijoka, įdaryta minos sūriu |
| Rytinis užkandis | 1 stiklinė kopūstų, citrinos ir ananasų sulčių | 1 natūralus jogurtas su 1 šaukštu bičių medaus + 5 anakardžių riešutai | 1 stiklinė apelsinų sulčių su burokėliais |
| Pietūs / vakarienė | 1/2 grilio lašišos kepsnys su bulvių koše ir žaliosiomis salotomis | vištienos gabaliukai ananasų padaže + 4 col rudieji ryžiai + 2 col pupelės + pakepintos daržovės alyvuogių aliejuje | viso grūdo makaronai + naminiai kotletai pomidorų padaže + kopūstas su obuolių kubeliais |
| Popietinis užkandis | 1 stiklinė paprasto jogurto su medumi ir uogomis | 1 stiklinė ananasų sulčių su mėtomis ir imbieru + 1 riekė viso grūdo duonos su minos sūriu | 1 puodelis žaliosios arbatos su imbieru + 1 sumuštinis su viso grūdo duona ir kiaušiniu |
Pasitikrinkite simptomus ir sužinokite, ar turite kepenų problemų, spustelėdami čia.
