Kepenų riebalų dietos meniu

Kai yra riebalų kepenyse, dar vadinamuose riebiomis kepenimis, svarbu šiek tiek pakeisti mitybos įpročius, nes tai yra vienas geriausių būdų gydyti ir pagerinti būklės simptomus, ypač apetito praradimą, pilvo skausmus šone. dešinė ir patinęs pilvas.

Riebiosios kepenys yra netinkamų mitybos įpročių, susijusių su svorio padidėjimu ir nutukimo ligomis, tokiomis kaip: priešdiabetinis, diabetinis, didelis cholesterolio, didelis trigliceridų ir hipertenzijos rezultatas. Taigi šia dieta siekiama pašalinti susikaupusius riebalus pilvo lygyje, kad būtų galima laipsniškai mažinti riebalų kiekį kepenyse.

Riebiųjų kepenų dietos patarimai

Viena iš pagrindinių rekomendacijų palaipsniui pašalinti sukauptus riebalus kepenyse yra numesti svorio, jei turite antsvorio. Taip yra todėl, kad praradus bent 10% dabartinio svorio, padidėja fermentų kiekis kepenyse ir tai padeda pašalinti sukauptus riebalus.

Nurodomi šie maisto produktai, kuriuos leidžiama vartoti ir kurių reikėtų vengti:

Leidžiami maisto produktai

• Per dieną suvartokite nuo 4 iki 5 porcijų vaisių ir daržovių, tokių kaip cukinijos, baklažanai, salotos, pomidorai, svogūnai, morkos, obuoliai, kriaušės, persikai, papajos, braškės, gervuogės, avietės, apelsinai, citrina, slyvos ir kt. ląstelienos turtingo maisto, pavyzdžiui, rudųjų ryžių, rudos duonos ar kruopų miltų, vartojimas kiekvieną dieną; kiaušiniai; balta mėsa (mažai riebalų), pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena ar žuvis; liesas pienas ir jogurtas; balti sūriai; 1 (desertas) šaukštas žalio alyvuogių aliejaus.

Riebalų rūšis, kurie gali būti vartojami, tačiau nedideliais kiekiais, yra polinesoieji, mononesoieji riebalai ir maistas, kuriame gausu omega 3. Kai kurie šių riebalų rūšių pavyzdžiai yra: alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai, tokie kaip žemės riešutai, graikiniai riešutai, migdolai; pvz., lašiša, upėtakis, sardinės ar skumbrė. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu omega 3.

Peržiūrėkite keletą svarbesnių patarimų vaizdo įraše:

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti norint užkirsti kelią riebalų kaupimuisi kepenyse, yra šie:

• Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų: geltonasis sūris, grietinėlės sūris, varškė, šokoladas, sausainiai, pyragai, dešros, padažai, sviestas, kokosas, margarinas, pica ar mėsainis, pavyzdžiui; Produktai, kuriuose yra daug cukraus, ypač pramoniniai ir perdirbti, pavyzdžiui, sausainiai ar sultys; Greitas, paruoštas ar šaldytas maistas; Alkoholiniai gėrimai.

Kai kuriems žmonėms riebalai kepenyse gali sukelti pilvo skausmą, todėl maisto produktų, gaminančių dujas, pavyzdžiui, pupelių, vartojimas gali sukelti didesnį negalavimą, todėl jų taip pat reikėtų vengti. Peržiūrėkite maisto produktų, kurie sukelia dujas, sąrašą.

Riebalinių kepenų meniu

Šioje lentelėje pateiktas kepenų riebalų dietos 3 dienų meniu pavyzdys:

Maistas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	2 riekelės rudos duonos + 2 riekelės baltojo sūrio + 1 stiklinė nesaldintų apelsinų sulčių	1 stiklainis jogurto + ½ puodelio neskaldytų grūdų + 1 kriaušė	2 plaktų kiaušinių + 1 riekelis baltojo sūrio + 1 riekelė viso grūdo duonos + 1 stiklinė nesaldintų braškių sulčių
Rytinis užkandis	1 vidutinis persikas	2 sveiki skrebučiai su rikotos sūrio šaukštais	1 bananas
Pietūs / vakarienė	90 g keptos vištienos krūtinėlės + ½ puodelio ryžių + 1 puodelis salotų, morkų ir kukurūzų salotų, pagardinta lašeliu citrinos ir druskos + 1 kriaušė	1 filė jūrinės lydekos orkaitėje su moliūgų tyrės + 1 puodelis burokėlių salotų su virtomis morkomis, pagardintomis keliais lašais citrinos ir raudonėlio + 1 bananu	1 vidutinis viso grūdo tortilija + 90 g kalakutienos krūtinėlės, supjaustytos juostelėmis + pomidorų, salotų ir svogūnų salotos, pagardintos citrinos lašeliais ir šaukštu alyvuogių aliejaus (desertas) + 1 persikas
Popietinis užkandis	1 stiklainis be želatinos be cukraus	1 obuolys	1 neriebus jogurtas su ½ puodelio granolos

Kitos rekomendacijos

Svarbu visą dieną gerti daug vandens, rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Taip pat galima gerti arbatas, kurios skatina kepenų valymą, kad pašalintų susikaupusius toksinus, tokius kaip pienligė, kraujažolė ar artišokas. Peržiūrėkite kitus namų gynimo nuo kepenų riebalų pavyzdžius.

Jei asmuo negeria daug vandens, galima įpilti citrinos, nes jame ne tik pridedama vandens skonio, bet ir vitamino C, kuris padeda detoksikuoti kepenis. Be to, visą dieną turėtumėte ne mažiau kaip 3 pagrindinius patiekalus ir 2 užkandžius, venkite per ilgai nevalgyti.

Šios dietos metu taip pat svarbu, kad maistas būtų paruoštas paprastu būdu, be daugelio pagardų ar riebalų, o geriausia, kad jis būtų gaminamas keptas ant grotelių, garuose arba orkaitėje.

Teisingai laikantis šių rekomendacijų, galima palaipsniui pašalinti susikaupusius riebalus pilvo lygyje, taip pat susikaupusius riebalus kepenyse, o rezultatus galima pamatyti maždaug per 2 mėnesius. Vis dėlto idealiausia yra visada pasitarti su dietologu, kad valgiaraštis būtų pritaikytas prie kiekvieno žmogaus individualių poreikių.