- Kokia yra reaktyviosios hipoglikemijos dieta
- Maistas patariamas reaguojant į hipoglikemiją
- Ko nevalgyti
Reaktyvi hipoglikemijos dieta turėtų užtikrinti, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų pastovus. Reaktyvioji hipoglikemija dažniausiai atsiranda praėjus 1 - 3 valandoms po valgio, kuriame gausu cukraus ar angliavandenių, o tai gali paveikti diabetikus ir ne diabetikus.
Norint greitai išgydyti reaktyviąją hipoglikemiją, pakanka, kad žmogus suvalgytų, pavyzdžiui, 3 skrebučių arba vaisių sulčių ekvivalentą, ir, kad to išvengtumėte, reikėtų stengtis laikytis subalansuotos dietos, kurioje gerai kontroliuojamos valandų valandos. maitinimas. Sužinokite daugiau apie reaktyviąją hipoglikemiją.
Kokia yra reaktyviosios hipoglikemijos dieta
Laikantis reaktyviosios hipoglikemijos dietos, svarbu nevalgyti daug valandų, o valgyti reikėtų kas 2–3 valandas.
Reikėtų teikti pirmenybę virškinimą vilkinančioms skaiduloms, tokioms kaip sveiki grūdai, daržovės ir vaisiai, o pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktams, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, liesos mėsos, žuvies ir kiaušinių, ir sudėtiniams angliavandeniams, tokiems kaip ruda duona, ryžiai ir makaronai. Šie maisto produktai taip pat turi daugiau skaidulų.
Pusryčiams ir užkandžiams pirmenybė turėtų būti teikiama maistui su sudėtiniais angliavandeniais ir mažu glikemijos indeksu, tokiems kaip nesmulkintų grūdų duona su šviežiu sūriu arba viso grūdo skrebučiai su jogurtu. Pietums ir vakarienei patiekalas visada turėtų būti pusė su daržovėmis, o kita pusė - ryžiais, makaronais ar bulvėmis su mėsa, žuvimi, kiaušiniu ar pupelėmis, kaip parodyta paveikslėlyje:
Maistas patariamas reaguojant į hipoglikemiją
Ko nevalgyti
Norint išvengti reaktyviosios hipoglikemijos krizių, negalima valgyti maisto, kuriame gausu cukraus ir paprastų angliavandenių, tokių kaip pyragai, sausainiai, šokoladas, saldainiai, gaivieji gėrimai, rafinuoti maisto produktai, tokie kaip balta duona. Taip pat svarbu iš maisto neįtraukti alkoholinių gėrimų.
