Išmatų nelaikymo dieta: ką valgyti ir ko vengti (su vaizdo įrašu)

Išmatų nelaikymas yra būklė, kuriai būdingas nevalingas praradimas arba nesugebėjimas kontroliuoti išmatų ir dujų pašalinimo iš išangės. Dėl šios priežasties maistas vaidina pagrindinį vaidmenį gydant šią ligą, nes galima pagerinti išmatų konsistenciją ir tokiu būdu padėti sumažinti pastangas, kurias turi padaryti suglebęs analinis sfinkteris, kad būtų išvengta išmatos.

Dėl to svarbu vengti maisto, kuris dirgina ar stimuliuoja žarnyno gleivinę, pavyzdžiui, kavos, šokolado, pipirų ar alkoholinių gėrimų, taip pat nevalgyti nuryjamo skaidulų kiekio, kai tik Per didelis vartojimas gali sukelti priešingą efektą ir pabloginti šlapimo nelaikymą.

Kai kurie tyrimai šia tema parodė, kad beveik pusei žmonių, nepaisant gydytojo nurodyto gydymo, gali pagerėti išmatų nelaikymas, naudojant profesionalias rekomendacijas dėl valgymo įpročių. Taigi žmonėms, kenčiantiems nuo tokio tipo šlapimo nelaikymo, patariama reguliariai susitikti su dietologu.

Maisto produktai, kurių galima išvengti

Yra maisto produktų, kurie labiau sukelia dujas ir viduriavimą, todėl jų turėtų vengti tie, kurie kenčia nuo išmatų nelaikymo. Keletas pavyzdžių:

• Kava, energetiniai gėrimai, šokoladas, šokolado gėrimai, gaivieji gėrimai, juodoji arbata, žalioji arba mate arbata, kuriuose gausu kofeino, kuris dirgina žarnyno gleivinę; viduriavimas, cukrus ir labai saldus maistas, pavyzdžiui, saldainiai, sausainiai, pyragai ir kiti; ankštiniai augalai, pavyzdžiui, žirniai, lęšiai, avinžirniai ir pupelės: žinoma, kad jie sukelia dujas. Žr. Kitų maisto produktų, sukeliančių dujas, sąrašą.Smulkūs, pavyzdžiui, brokoliai, Briuselio kopūstai ar žiediniai kopūstai.Skanus maistasAlkoholiniai gėrimai.

Be to, pienas ir pieno produktai gali sukelti daugiau dujų ir minkštesnes išmatas, kurias sunku kontroliuoti dėl laktozės, ypač žmonėms, netoleruojantiems laktozės.

Norint geriau pritaikyti mitybą, visada patariama pasikonsultuoti su dietologu, nes gali būti naudojami keli būdai, pavyzdžiui, įrašyti į maisto dienoraštį, ką ir kada reikia valgyti, ir išmatų praradimo laikas, taigi, kur galima nustatyti modelius, kurie padės apibrėžti kurių maisto produktų kiekvienu atveju tikrai reikėtų vengti.

Leidžiami maisto produktai

Maisto produktai, kuriuos galima valgyti didesniais kiekiais, yra lengvai virškinami, pavyzdžiui:

• Ryžiai; Makaronai; Tapijoka; Moliūgai; Jamiai; Žalias bananas; Balta duona; Kreminis krekerių sausainis; Bulvės; Kukurūzų krakmolas; Balta mėsa, pavyzdžiui, vištiena ar kalakutiena; Žuvys.

Vaisiams ir daržovėms pirmenybė turėtų būti teikiama kriaušėms, obuoliams, persikams be odos, žaliam bananui, virtoms morkoms, cukinijoms ir baklažanams.

Be to, kadangi daug žmonių, sergančių išmatų nelaikymu, taip pat gali kenkti nuo žarnyno malabsorbcijos sindromų, vis tiek svarbu pasikonsultuoti su dietologu, norint įvertinti papildymo multivitaminu poreikį.

Vandens suvartojimas taip pat yra svarbus siekiant išvengti dehidratacijos, kurią gali sukelti dažni ekskrementai. Taip pat gali būti rekomenduojama vartoti naminį serumą, kai vargina lėtinis viduriavimas.

Gydymas išmatų nelaikymui išgydyti

Kadangi nieko negalima išspręsti tik vienu metodu, be maisto priežiūros, pratimai, vaistai ar procedūros gali būti labai svarbūs norint kontroliuoti ir išgydyti išmatų nelaikymą. Taigi peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, ko moko specialistas kineziterapeutas:

Ar įmanoma nuryti skaidulų išmatų nelaikymo atvejais?

Nors skaidulos maiste yra labai svarbios, nes jos padeda tinkamai funkcionuoti žarnynui, tačiau gausus jų vartojimas gali sukelti tokių simptomų atsiradimą kaip pilvo pūtimas, per didelis dujų kiekis ir net viduriavimas. Taigi pluošto sunaudojimas turėtų būti ne panaikintas, o tinkamai reguliuojamas.

Yra dviejų tipų pluoštai: tirpūs ir netirpūs. Idealiu atveju reikėtų vengti netirpių skaidulų, nes per didelis jų suvartojimas gali labai pagreitinti tuštinimąsi ir sukelti viduriavimą. Tirpios skaidulos, kita vertus, gali būti naudingos tiems, kurie turi išmatų nelaikymą, nes jie gali pagerinti išmatų konsistenciją, darydami jas mažiau minkštas, be to, šiek tiek sumažindamos žarnyno judėjimo greitį.

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, kuriems būdingas išmatų nelaikymas ir sumažėjęs storosios žarnos ir tiesiosios žarnos gebėjimas kaupti išmatas, dažnai kenčia nuo lėtinio viduriavimo, todėl turėtų kiek įmanoma vengti skaidulų vartojimo. Kita vertus, žmonėms, turintiems normalų atsargų išmatų storosios žarnos ir tiesiosios žarnos kaupimą, gali būti naudinga, pavyzdžiui, papildyti 15 g tirpių psilio pluošto, kuris padeda pagerinti išmatų konsistenciją.