Dieta valyti kepenis

Jei norite išvalyti kepenis ir rūpintis savo sveikata, rekomenduojama laikytis subalansuotos ir mažai riebalų turinčios dietos, be to, įtraukti hepatoprotektorinius maisto produktus, pavyzdžiui, citriną, acerolą ar ciberžolę.

Be to, svarbu padidinti vandens suvartojimą ir vengti vartoti alkoholinius gėrimus, nes alkoholis metabolizuojamas šiame organe, todėl jo nurijimas gali sukelti didesnį uždegimą.

Kepenys atlieka daugybę funkcijų kūne tiek medžiagų apykaitos, tiek virškinimo sistemoje, todėl svarbu išsaugoti savo sveikatą laikantis gerų mitybos įpročių. Tačiau yra kepenų ligų, kurioms reikia dar labiau pritaikytos dietos, pavyzdžiui, hepatito ar kepenų riebalų. Pažiūrėkite, kokia yra hepatito ir kepenų riebalų dieta.

Ką valgyti norint išvalyti kepenis

Rūpinantis kepenų sveikata, svarbu padidinti vaisių ir daržovių vartojimą, nes tai maistas, kuriame gausu antioksidantų ir skaidulų, o tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina cholesterolio pasisavinimą žarnyne.

Be to, duona, makaronai ar grūdai turėtų būti suvartojami visa apimtimi, nors hepatito ar cirozės atvejais nurodomas jų suvartojimas neatsiejama forma, kad būtų lengviau virškinti.

Baltymai iš esmės turėtų būti neriebus, nugriebtas pienas, natūralūs jogurtai ir balti sūriai, tokie kaip rikota ar varškė, gali būti įtraukti į racioną. Su liesais baltymais turėtų būti vartojama žuvis, kalakutiena ir vištiena be odos.

Idealiu atveju, maistas turėtų būti paruoštas ant grotelių, virtų ar keptų orkaitėje, su nedaug prieskonių, ir žolelių ar kitų maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, česnako, raudonėlio, ciberžolės, petražolių, cinamonas ar svogūnas, pvz.

Kiti maisto produktai, kurie gali būti įtraukti į racioną ir kurie stipriai apsaugo kepenis, yra artišokai, morkos, trūkažolės, citrinos, avietės, pomidorai, obuoliai, slyvos, liucerna, acerola, vynuogės, melionas, runkeliai, baklažanai, šparagai ir vandens kruopos. Be to, norint gauti tokios pat rūšies kepenis, galima gerti artišokų, mėlynių ar erškėčių arbatą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kur rasite kitų patarimų, kurie gali padėti greitai išvalyti kepenis:

Ko nevalgyti laikantis kepenų dietos

Kai kurie maisto produktai, kurių reikėtų vengti laikantis šios dietos, yra šie:

• Alkoholiniai gėrimai; Keptas maistas; Raudona mėsa; Sviestas, margarinas, grietinė ir kondensuotas pienas; Kreminis sūris, geltonieji ir dešrų sūriai; Nenugriebtas pienas ir jogurtai su cukrumi; Šaldyti arba paruošti maisto produktai; Cukrus, pyragai, sausainiai, šokoladas ir kiti užkandžiai ; Pramoninės sultys ir gaivieji gėrimai; Majonezas ir kiti padažai.

Alyvuogių aliejus turėtų būti dedamas į maistą prie stalo, kad būtų išsaugotos jo naudingos savybės ir niekada nenaudokite aliejaus ar kitų riebalų maistui gaminti.

3 dienų meniu valyti kepenis

Šis meniu yra trijų dienų, kurių metu laikomasi dietos valyti kepenis, pavyzdys:

Maistas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	1 stiklinė nesaldintų apelsinų sulčių + 2 riekelės viso grūdo duonos su baltu sūriu	Nugriebto pieno kava + bananas, avižų ir cinamono blynai	1 stiklinė limonado be cukraus + plakti kiaušiniai su baltuoju sūriu + 2 sveiki skrebučiai
Rytinis užkandis	Braškių kokteilis, paruoštas su paprastu jogurtu	1 stiklainis želatinos	1 bananas su cinamonu
Pietūs / vakarienė	90 gramų keptos vištienos krūtinėlės + 4 šaukštai ryžių + salotų ir morkų salotos	90 gramų lydekos + 4 šaukštai bulvių košės + šparagų salotos su pomidoru	90 g kalakutienos supjaustytos juostelėmis + 4 šaukštai ryžių su ciberžole + salotos ir pomidorų salotos
Popietinis užkandis	3 skrebučiai su 100% natūralia gvajave	240 ml arbūzų sulčių + 2 sveiki skrebučiai su baltuoju sūriu	240 ml paprasto jogurto su 2 šaukštais avižų

Kiekvieno valgymo metu rekomenduojami kiekiai skiriasi atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus amžių, lytį, sveikatos istoriją ir fizinį aktyvumą, todėl, norėdami sudaryti individualizuotą dietą, būtina pasitarti su dietologu.