Dieta metabolinio sindromo

Dietos sindromo dietai turėtų būti teikiama pirmenybė nesmulkintiems grūdams, daržovėms, šviežiems ir džiovintiems vaisiams, ankštiniams augalams, žuviai ir liesai mėsai, nes šių maisto produktų pagrindu sudaryta dieta padės kontroliuoti kraujo riebalus, padidėjusį kraujospūdį ir diabetą.

Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių, didinančių galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip infarktas ir II tipo cukrinis diabetas, visuma, kuriam būdingas hipertenzija, cholesterolis, šlapimo rūgštis ir didelis trigliceridų kiekis, be nutukimo ir pilvo apimties. pavyzdžiui, aukštas. Skaitykite daugiau: Metabolinis sindromas.

Įvertinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką naudodamiesi skaičiuokle.

Maistas metaboliniam sindromui

Metabolinio sindromo dieta turėtų apimti:

• Maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, sveiki grūdai, daržovės ir vaisiai; Maistas, kuriame gausu omega 3 ir omega 6, pavyzdžiui, lašiša, riešutai, žemės riešutai ar sojos aliejus; Geriau virti ir kepti ant grotelių; Ne daugiau kaip 3–4 g natrio per dieną;

Be to, galite suvalgyti 1 kvadratą tamsaus šokolado, kuriame yra iki 10 g, nes tai padeda sumažinti kraujo spaudimą, padidina cholesterolio kiekį ir padidina gebėjimą

Ko nereikėtų valgyti esant metaboliniam sindromui

Maitinant pacientus, sergančius metaboliniu sindromu, svarbu vengti:

• Saldumynai, cukrūs ir gaivieji gėrimai ypač naudojami mitybos metu, kai yra metabolinis sindromas, turintis atsparumą insulinui ar diabetą; Raudona mėsa, dešros ir padažai; Sūriai ir sviestas; Žuvies konservai, druska, sultiniai ar vištienos rūšis „Knorr“; Pramoninis maistas, paruoštas vartoti; Kava ir gėrimai su kofeinu; Maistas su pridėtu cukrumi, druska ir riebalais.

Be to, kad reikia pasirinkti maisto produktus, susijusius su metaboliniu sindromu, svarbu valgyti reguliariai, nedideliais kiekiais.

Metabolinio sindromo dietos meniu

Žmonių, sergančių metaboliniu sindromu, dieta skiriasi priklausomai nuo ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, amžius ir fizinis aktyvumas.

Todėl rekomenduojama, kad metabolinio sindromo dieta būtų individualizuota ir vadovaujasi dietologo, būtų tinkamai stebima mityba ir geriau kontroliuojamas metabolinis sindromas.

	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai ir užkandžiai	1 viso grūdo duona su 1 dietiniu jogurtu	2 skrebučiai su nesaldinta ramunėlių arbata	obuolių kokteilis su 3 kukurūzų krakmolo sausainiais
Pietūs ir vakarienė	ant grotelių keptas kalakutienos kepsnys su ryžiais ir salotomis, pagardintais žolelėmis, šaukštu alyvuogių aliejaus ir 1 vaisių desertu, pavyzdžiui, avokadu	lydeka su virtomis bulvėmis ir brokoliais, pagardinta aromatinėmis žolelėmis ir kaip desertas 1 vaisius, pavyzdžiui, ananasai	virta vištiena su makaronais ir salotomis bei 1 vaisiu, pavyzdžiui, mandarinas

Tai yra keletas patiekalų, kuriuos galima vartoti paciento, sergančio metaboliniu sindromu, dietos.

Be to, fizinį aktyvumą rekomenduojama praktikuoti bent 3 kartus per savaitę, nuo 30 iki 60 minučių.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kur rasite kitų patarimų.