Acai penėjimas?

Kai acaí vartojamas kaip minkštimas ir be cukraus, jis nėra penimas ir gali būti net geras pasirinkimas norint įtraukti sveiką ir subalansuotą mitybą. Bet tai nereiškia, kad jo gali būti suvartota per daug, nes jei taip atsitiks, tai sukels didelį padidėjusį suvartojamų kalorijų kiekį, teikiant pirmenybę svorio augimui. Be to, į açaí neturėtų būti dedama kitų labai kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, pieno miltelių, gvaranos sirupo ar sutirštinto pieno.

Taigi, acaí turėtų būti laikomas sveiku sąjungininku svorio metimo procese tik tinkamai naudojant. Taip yra todėl, kad, vartojęs teisingą būdą, açaí padeda sumažinti alkio jausmą, pagerina žarnyno darbą ir suteikia daugiau energijos, o tai padeda sutelkti dėmesį į dietą ir mankštos planą.

Patikrinkite kitus acaí vartojimo pranašumus sveikatai.

Mitybos informacijos lentelė

Šioje lentelėje yra 100 g natūralaus acé maistinės sudėties ir nepridedant kitų ingredientų:

Kiekis 100 g acaí
Energija: 58 kalorijos
Baltymai	0, 8 g	Vitaminas E	14, 8 mg
Riebalai	3, 9 g	Kalcis	35 mg
Angliavandeniai	6, 2 g	Geležies	11, 8 mg
Skaidulos	2, 6 g	Vitaminas C	9 mg
Kalis	125 mg	Fosforas	0, 5 mg
Magnis	17 mg	Manganas	6, 16 mg

Svarbu atsiminti, kad açaí maistinė sudėtis gali skirtis, nes tai priklauso nuo sąlygų, kuriomis vaisiai buvo auginami, taip pat nuo ingredientų, kuriuos galima dėti į sušaldytą minkštimą.

5 sveikų receptų variantai

Keletas sveikų receptų, kaip naudoti açaí, yra šie:

1. Açaí su granola dubenyje

Ingredientai:

• 200 g açaí minkštimo, paruošto vartoti 100 ml gvaranos sirupo100 ml vandens1 banano nanica1 šaukštas granolos

Paruošimas:

Plakite açaí, guarana ir bananus trintuve, kol gausite vientisą mišinį. Įdėkite į indą ir nedelsdami išgerkite arba laikykite šaldiklyje ar šaldiklyje laikytą paruoštą mišinį, kad suvartotų kitu metu.

Rinkoje galite rasti paruoštos granolos, bet taip pat galite pasigaminti savo mišinį, pavyzdžiui, iš avižų, razinų, sezamo, riešutų ir linų sėmenų. Peržiūrėkite neįtikėtiną lengvos granolos receptą.

2. Açaí pieno kokteilis

Ingredientai:

• 250 g açaí minkštimo, paruošto vartoti1 puodelis karvės ar migdolų pieno arba 200 g graikiško jogurto

Paruošimas:

Viską plakite mikseriu ir imkite toliau. Šis mišinys yra labai storas ir nėra labai saldus, ir jūs galite įpilti 1 šaukštą susmulkintos tešlos.

3. Açaí su jogurtu ir granola

Ingredientai:

• 150 g açaí minkštimo, paruošto vartoti 45 ml gvaranos sirupo1 banano1 šaukšto medaus1 šaukšto natūralaus jogurto

Paruošimas:

Visus ingredientus plakite mikseriu, kol gaunamas vienalytis mišinys.

4. Açaí su braškėmis ir grietine

Ingredientai:

• 200 g açaí minkštimo, paruošto vartoti 60 ml gvaranos sirupo1 banano5 braškių3 šaukštų grietinėlės

Paruošimas:

Visus ingredientus plakite mikseriu, kol gaunamas vienalytis mišinys.