Apelsinas yra citrusinis vaisius, kuriame gausu vitamino C ir kuris suteikia organizmui tokią naudą:
- Sumažinkite aukštą cholesterolio kiekį, nes jame gausu pektino - tirpios skaidulos, trukdančios absorbuoti cholesterolį žarnyne; Užkirsti kelią krūties vėžiui, nes jame gausu flavonoidų, stiprių antioksidantų, kurie užkerta kelią ląstelių pokyčiams; Palaikyti sveiką odą ir užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, nes joje gausu vitamino C, kuris padeda formuoti kolageną; Stiprinkite imuninę sistemą, nes joje gausu vitamino C; Užkirsti kelią aterosklerozei ir apsaugoti širdį, nes joje gausu antioksidantų.
Norėdami gauti šią naudą, turėtumėte suvartoti bent 1 žalią apelsiną per dieną arba 150 ml natūralių sulčių, o tai yra tas, kad nėra šviežių vaisių skaidulų. Be to, apelsinas, pridedamas prie keptų ar keptų patiekalų, turi mažiau maistinių medžiagų nei žali vaisiai.
Informacija apie maistingumą ir kaip vartoti
Žemiau esančioje lentelėje parodyta maistinė sudėtis 100 g apelsinų ir natūralių apelsinų sulčių.
| Kiekis 100 g maisto | ||
| Maistas | Švieži lauro apelsinai | Įlankos apelsinų sultys |
| Energija | 45 kcal | 37 kcal |
| Baltymai | 1, 0 g | 0, 7 g |
| Riebalai | 0, 1 g | - |
| Angliavandeniai | 11, 5 g | 8, 5 g |
| Skaidulos | 1, 1 g | - |
| Vitaminas C | 56, 9 mg | 94, 5 mg |
| Kalis | 174 mg | 173 mg |
| Ac. Folikas | 31 mcg | 28 mcg |
Apelsiną galima valgyti šviežią, sulčių pavidalu arba pridėti prie pyragų, drebučių ir desertų receptų. Be to, jos žievelėje taip pat gausu antioksidantų ir pagerėja virškinimas, be to, ji gali būti naudojama arbatai gaminti arba įdedama į receptus.
Viso apelsinų pyrago receptas
Ingredientai
- 2 nulupti ir susmulkinti apelsinai2 puodeliai rudojo cukraus1 / 2 puodeliai išlydyto nesūdyto margarino2 kiaušiniai1 balti2 puodeliai viso grūdo miltų1 šaukštas kepimo miltelių
Paruošimo būdas
Apelsinus, cukrų, margariną ir kiaušinius išplakite plakiklyje. Sudėkite mišinį į indą ir supilkite kviečius, viską sumaišydami su mentele ar maišytuvu. Tada suberkite mieles ir lėtai maišykite mentele. Įdėkite į įkaitintą 200 ° C orkaitę maždaug 40 minučių.
Be savo pranašumų, pažiūrėkite, kaip apelsiną naudoti norint numesti svorio.
