- Bioginikos pranašumai
- Kaip atlikti bioginastiką
- Kaip kvėpuoja bio-gimnastika
- Kaip yra pratimai
- Kaip yra atsipalaidavimas ir meditacija
Bio-gimnastika apima kvėpavimo pratimus, meditaciją, jogą ir gyvūnų, tokių kaip gyvatės, kačių ir beždžionės, judesių imitaciją.
Metodą sukūrė puikių Brazilijos sportininkų jogos meistras ir fizinis treneris Orlando Cani. Jis buvo paplitęs didžiųjų miestų sporto salėse, šokių studijose ir jogos centruose.
Bioginikos pranašumai
Anot kūrėjos, šis metodas yra puikus norint geriau pažinti savo kūną, o kvėpavimui naudojamas norint nuraminti protą ir geriau suvokti nuovargį bei vietas, kuriose kasdieniame gyvenime kaupiasi didesnė įtampa. Kartojant judesius, kuriuos atlieka gyvūnai, kurie taip pat yra užsiėmimų dalis, prisimename, kad visi esame gyvūnai.
Užsiėmimai gali būti individualūs arba grupiniai su spontaniškais ir kūrybingais užsiėmimais, apimančiais gyvenimo gimnastiką.
Kaip atlikti bioginastiką
Biogimnastika turėtų būti klasė, kurią moko metodo kūrėjo akredituotas mokytojas, užsiėmimai gali vykti 1, 2, 3 kartus per savaitę arba kasdien, o mokiniui išmokus pratimus, jis gali mankštintis namuose nuo 10 iki 15 minučių iki išlaikyti įprotį reguliariai mankštintis.
Kaip kvėpuoja bio-gimnastika
Reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą ir stebėti diafragmos judesius. Idealus kvėpavimas turėtų būti ilgas, ramiai suskaičiuoti iki 3 įkvėpiant ir iki 4, kai iškvėpsite per burną, tarsi išpūsti žvakę. Tai prieštarauja tam, ką jūs natūraliai darote, o tai yra trumpiausias atokvėpis, kai jaučiate nerimą ar stresą.
Kaip yra pratimai
Pratimai apima keletą Hatha jogos pratimų su gyvūnų kūno judesiais, todėl klasė tampa gili ir linksma. Kai kūnas pripranta ir sukuria pasipriešinimą, pratimai gali būti lengviau atliekami ir tampa harmoningesni.
Kaip yra atsipalaidavimas ir meditacija
Vienas iš šios rūšies veiklos prioritetų yra parodyti studentui, kaip jis gali atsipalaiduoti ir medituoti bet kurioje vietoje, net sėdėdamas darbe. Tiesiog sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir valdykite kvėpavimo judesius, kad sumažintumėte kūno įtampą ir skatintumėte gerą savijautą. Ne daugiau kaip 10 minučių pajuskite poveikį kūnui.
