- Bendrojo cholesterolio pamatinės vertės
- Aukšto bendrojo cholesterolio simptomai ir priežastys
- Sužinokite daugiau apie tai, kas sudaro bendrą cholesterolį ir jo frakcijas, bei jų normaliąsias vertes tipuose.
Bendras cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, kai kraujo tyrime viršija 190 mg / dl, ir norint jį sumažinti, būtina laikytis mažai riebalų turinčios dietos, tokios kaip „riebi“ mėsa, sviestas ir aliejai, pirmenybę teikiant lengvai virškinamas ir neriebus, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, daržovės, žalios ar virtos tik su druska ir liesa mėsa.
Be to, svarbu reguliariai mankštintis ir, jei gydytojas mano, kad būtina, vartoti vaistus, kurie kartu su maistu ir fiziniu aktyvumu padeda palaikyti reguliuojamą cholesterolio kiekį kraujyje. Kai kurie iš dažniausiai naudojamų vaistų yra, pavyzdžiui, simvastatinas, rosuvastatinas, pravastatinas arba atorvastatinas. Sužinokite daugiau: Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai.
Taigi pagrindiniai tinkamo cholesterolio kontrolės žingsniai yra šie:
- Svorio metimas; Sumažinkite alkoholinių gėrimų vartojimą; Sumažinkite paprasto cukraus suvartojimą; Sumažinkite angliavandenių suvartojimą. Geriau teikkite polinesočiųjų riebalų, kuriuose gausu omega-3, esančių tokiose žuvyse kaip lašiša ir sardinės, fizinius pratimus atlikite bent nuo 3 iki 5. kartus per savaitę; vartokite vaistus, kai šių priemonių nepakanka cholesterolio kiekiui kontroliuoti, kai nurodo gydytojas.
Peržiūrėkite daugiau dietologo patarimų šiame vaizdo įraše:
Bendrojo cholesterolio pamatinės vertės
Bendrojo cholesterolio pamatinės vertės yra:
- Pageidautina: mažesnė nei 190 mg / dl vyrams ir moterims, nevalgius ar nevalgius.
Didesnės nei rekomenduojama vertės yra laikomos didelėmis ir turėtų būti gydomos subalansuota mityba, mankšta ir priklausomai nuo sunkumo vartojant vaistus.
Aukšto bendrojo cholesterolio simptomai ir priežastys
Aukštas bendrojo cholesterolio kiekis neturi jokių specifinių simptomų, tačiau esant dideliam antsvoriui ir netinkamai maitinantis, galima įtarti aukštą jo kiekį, nes pagrindinės padidėjusio bendrojo cholesterolio priežastys yra per didelis riebalų vartojimas ir fizinis aktyvumas.
Sužinokite daugiau apie tai, kas sudaro bendrą cholesterolį ir jo frakcijas, bei jų normaliąsias vertes tipuose.
