VLDL yra cholesterolio rūšis, laikoma bloga, taip pat MTL, nes dėl jo aukšto kraujo kiekio kraujyje kaupiasi riebalai ir susidaro aterosklerozės plokštelės, padidėja širdies ligų rizika. Žinokite, kokie yra cholesterolio tipai.
VLDL cholesterolis gaminamas kepenyse, o jo funkcija yra per kraują pernešti trigliceridus, kurie yra riebalų molekulės, kad gamintų energiją ląstelėse. Taigi didelis šio cholesterolio kiekis atsiranda dėl riebalų ir angliavandenių pertekliaus maiste, be to, kad yra antsvoris ir trūksta fizinio aktyvumo.
Etaloninės vertės
VLDL cholesterolio pamatinės vertės yra:
- Normalus: nuo 2 iki 30 mg / dL; Aukštas: virš 30 mg / dL.
Šis cholesterolis, kaip ir kitos cholesterolio rūšys, matuojamas atliekant kraujo tyrimą ir, nors nevalgius šiam tyrimui atlikti nebereikia, laboratorijos rekomenduoja prieš pradėdami testą nevalgyti 12–14 valandų.. Štai kaip suprasti cholesterolio tyrimo rezultatą.
Aukšto VLDL rizika
Aukštas VLDL cholesterolio kiekis padidina aterominių apnašų susidarymo ir kraujagyslių užsikimšimo riziką, o tai gali sukelti tokias problemas kaip širdies priepuolis, aukštas kraujospūdis ir insultas.
Ši rizika dar didesnė, kai MTL vertės taip pat yra didelės, nes šio tipo cholesterolis taip pat skatina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Žr. Patarimus, kaip natūraliai sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, šiame vaizdo įraše:
Ar žemas VLDL yra blogas?
Mažas VLDL lygis nekelia pavojaus sveikatai, nes tai reiškia, kad žemas trigliceridų ir riebalų kiekis yra palankus širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Kaip atsisiųsti VLDL
Norint sumažinti VLDL, reikia sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje laikantis mažai riebalų ir daug skaidulų turinčios dietos, kaip parodyta šioje lentelėje:
| Ką valgyti | Ko nevalgyti ar vengti |
| Vištiena ir žuvis be odos | Raudona mėsa ir keptas maistas |
| Nugriebtas pienas ir jogurtas | Dešra, dešra, saliamis, Bolonija ir šoninė |
| Baltieji ir šviesieji sūriai | Nenugriebtas pienas ir geltoni sūriai, tokie kaip čederis, catupiry ir lėkštė |
| Vaisiai ir natūralios vaisių sultys | Pramoniniai gaivieji gėrimai ir sultys |
| Daržovės ir žalumynai, geriausia - žali | Šaldytas šaldytas maistas, sriubos milteliai ir pagardai, tokie kaip mėsos ar daržovių gabaliukai |
| Sėklos, tokios kaip saulėgrąžos, linų sėmenys ir chia | Pica, lazanija, sūrio padažai, pyragai, balta duona, saldainiai ir įdarytas sausainis |
Be to, svarbu kontroliuoti savo svorį, reguliariai užsiimti fizine veikla ir bent kartą per metus vykti pas gydytoją, kad įvertintumėte savo širdies sveikatą ir pamatytumėte poreikį vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip sudaryti dietą, kad sumažintumėte trigliceridų kiekį:
Norėdami padėti kontroliuoti, skaitykite apie namuose esančias cholesterolio kiekį mažinančias priemones ir receptus.
