- 1. Sutikite, kad kažkas turi pasikeisti
- 2. Neatsisakykite praeities ir liūdesio
- 3. Būk pozityvus žmogus
- 4. Neišskirkite savęs
- 5. Raskite pomėgį
- 6. Užsiregistruokite į kursą
- 7. Kreipkitės pagalbos į profesionalus
- Kaip išvengti vienatvės senatvėje
Vienatvė atsiranda tada, kai žmogus yra arba jaučiasi vienas, o tai sukelia neigiamą jausmą ir tuštumos jausmą. Norėdami kovoti su šia situacija, žmonėms svarbu susitarti, kad jie nėra teisingame kelyje, ir stebėti, kokių priemonių ir požiūrio galima imtis norint pakeisti šį gyvenimo momentą.
Be to, svarbu laikytis teigiamo požiūrio, tada pradėti įgyti įpročius, leidžiančius žmonėms suartėti, pavyzdžiui, lankyti kursus ar grupes, kur vyksta pokalbiai, sportas ar veikla, kuri jiems artima. Keli veiksmai, kurių galima imtis, yra šie:
1. Sutikite, kad kažkas turi pasikeisti
Jei yra vienatvės jausmas dėl to, kad trūksta draugų, ar nėra artimo su aplinkiniais žmonėmis, svarbu manyti, kad situacija nėra tinkama, ir pabandyti išsiaiškinti, kas gali būti neatitinkanti.
Geras pratimas yra užrašyti ant popieriaus lapo priežastis, kodėl manote, kad esate vienas, pavyzdžiui, kad esate drovus žmogus, jums sunku bendrauti ar draugai išsikraustė, tada užsirašykite, ką būtų galima padaryti išspręsti kiekvieną situaciją.
Todėl reikia nepamiršti, kad pirmas žingsnis ištaisant tai, kad kažkas negerai, yra manyti ir sutikti, kad problema egzistuoja, ir tada ieškoti alternatyvų, taip išvengiant aukos vaidmens.
2. Neatsisakykite praeities ir liūdesio
Daugybė įvykių galėjo paveikti dabartinį vienatvės momentą, tačiau neverta gyventi praeityje, jei yra dabartis, žengti žingsnį toliau. Turi būti imtasi naujo požiūrio ir turi būti sukurtos naujos galimybės ir galimybės, kad tada galėtum gyventi dabarčiai ir ateičiai, o ne tam, kas praėjo.
3. Būk pozityvus žmogus
Atleiskite neigiamą savo ir aplinkybių įvaizdį ir pradėkite elgtis šviesiau, mažiau kritikuodami ir kaltindami. Visada laukdami atmetimo, tik atitrauksite nuo žmonių, todėl visada tikėkitės geriausio iš žmonių ir situacijų.
Be to, norint įveikti vienatvę, svarbu pagerinti savivertę, leisti didesnį pasitikėjimą savimi.
4. Neišskirkite savęs
Pabandykite daugiau kalbėtis su žmonėmis arba, jei tai sunku, parodykite save atvirą pokalbiui, šypsodamiesi ir žiūrėdami į priekį, užuot žiūrėję žemyn ar sukryžiavę rankas. Taigi, leiskite sau susirasti naujų draugų, tačiau tai bus įmanoma tik tada, kai būsite nusiteikę eiti pasivaikščioti ar pabendrauti su naujais žmonėmis.
Kitas geras būdas susidraugauti yra prisijungti prie socialinių tinklų grupių, turinčių bendrų interesų. Tačiau reikia stengtis neužsiimti netinkamais žmonėmis, nes blogi draugai gali būti dar blogesni ir turėti neigiamų padarinių jūsų gyvenimui.
5. Raskite pomėgį
Atraskite jus dominantį hobį ar veiklą, o tai yra puikus būdas susitikti ar artimiau susipažinti su žmonėmis. Yra bendruomenės paslaugų ar savaitinių susitikimų grupių variantų, į kuriuos galite kreiptis artimiausioje šeimos sveikatos klinikoje. Kitos galimybės yra žaisti sportą grupėje arba, pavyzdžiui, prisijungti prie skaitymo grupės.
Be to, yra ir tokių veiklų, kurios padeda geriau pažinti save ir suprasti jausmus, pavyzdžiui, vaistai ir joga, padedantys geriau suprasti savo ribas ir sugebėjimus, be to, pasiekti geresnę savikontrolę.
6. Užsiregistruokite į kursą
Ieškokite naujos veiklos ir suteikite naujai gyvenimo prasmei, įgydami naujų žinių, be to, garantuodami naują galimų draugų ratą. Taigi, tyrinėkite kursus, kuriuos norėtumėte lankyti, pavyzdžiui, apie naują kalbą, profesinį tobulėjimą ar pomėgį, pavyzdžiui, kokį nors instrumentą ar sodininkystę.
7. Kreipkitės pagalbos į profesionalus
Psichologas ar psichoterapeutas yra puikūs sąjungininkai, ieškantys būdų, kaip įveikti kliūtis, sukeliančias vienišumą, be to, kad padeda įveikti ir neigiamus jausmus. Jei vienišumo jausmą lydi kiti simptomai, tokie kaip liūdesys, valios praradimas ir apetito pokyčiai, pavyzdžiui, svarbu pasitarti su psichiatru, ištirti kitas neigiamų simptomų priežastis, pavyzdžiui, depresiją.
Kaip išvengti vienatvės senatvėje
Pagyvenusių žmonių vienatvės gali būti sunkiau išvengti, nes šiuo gyvenimo laikotarpiu draugų ratas linkęs mažėti, nes vaikai gali būti toli nuo namų, todėl netenkama šeimos narių, partnerio, be apribojimų, kuriuos sukelia sunkumai užsiimti veikla ir palikti namus.
Taigi labai svarbu imtis priemonių, kad būtų išvengta senyvo amžiaus žmonių vienišumo, nes jie gali sukelti neigiamų padarinių sveikatai ir palengvinti ligų, tokių kaip depresija, vystymąsi. Sužinokite daugiau apie vienatvės pasekmes.
Norint kovoti su vienišumo jausmu pagyvenusiems žmonėms, rekomenduojama:
- Užsiimkite fizine veikla, kuri padeda pagerinti nuotaiką ir savijautą; siūlykite periodiškus susitikimus su šeimos nariais, pavyzdžiui, kas 15 dienų darykite pietus; Savanoriška veikla, kuri, be socialinio gyvenimo gerinimo, gali naudoti įgūdžius. pavyzdžiui, siuvimas ar rūpinimasis augalais; įsitraukimas į kursą, kuris gali padėti susidraugauti, be to, kad jis užima protą ir suteikia naujai gyvenimo prasmę; gali išmokti naujos veiklos, pavyzdžiui, naudotis kompiuteriu ir internetu. vyresnio amžiaus žmonės yra labiau susiję su kitais žmonėmis ir naujienomis; Priėmęs augintinį, jis gali padėti kasdienybei praskaidrinti ir suteikti asmeniui motyvacijos.
Taip pat svarbu, kad vyresnio amžiaus žmonės turėtų pasitarti su šeimos gydytoju ar geriatru, kad teisingai gydytųsi ar anksti nustatytų sveikatos pokyčius, kad būtų užtikrinta daugiau gyvenimo metų, stiprybės ir nusiteikimo.
