Žmogaus kūną kasdienėje veikloje reguliuoja vidinis biologinis laikrodis, kaip tai daroma maitinimo, pabudimo ir miego metu. Šis procesas vadinamas cirkadiniu ciklu arba cirkadiniu ritmu, kuris daro didelę įtaką virškinimui, ląstelių atsinaujinimui ir kūno temperatūros kontrolei.
Kiekvienas žmogus turi savo vidinį laikrodį, todėl žmonės yra skirstomi į ryto žmones, kurie yra tie, kurie atsibunda anksti ir atsikelia anksti, popietės žmonės, kurie yra tie, kurie atsibunda vėlai ir eina miegoti vėlai, ir tarpininkai.
Žmogaus cirkadinio ciklo fiziologija
Cirkadinis ritmas parodo 24 valandų laikotarpį, per kurį žmogaus biologinio ciklo veikla yra baigta, o miegas ir apetitas kontroliuojami. Miego laikotarpis trunka apie 8 valandas, o pabudimo laikotarpis - apie 16 valandų.
Dienos metu, daugiausia dėl šviesos įtakos, gaminamas kortizolis, kurį išskiria antinksčiai, o šio hormono paprastai būna mažai naktį miego metu ir jo padaugėja ankstyvą rytą, kad padidėtų prabudimas dienos metu. Šis hormonas taip pat gali padidėti streso laikotarpiais arba būti didesnis lėtinėmis ligomis, o tai gali pakenkti tinkamam cirkadinio ciklo veikimui. Pažiūrėkite, kam skirtas hormonas kortizolis.
Sutemus sumažėja kortizolio gamyba ir padidėja melatonino gamyba, o tai padeda sukelti miegą, nustojama gaminti ryte. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės, kuriems sunku miegoti, sutemose dažnai vartoja melatoniną, kad padėtų miegoti.
Cirkadinio ritmo sutrikimai
Cirkadinis ciklas kai kuriose situacijose gali pakisti, o tai gali sukelti miego sutrikimus ir sukelti simptomus, tokius kaip per didelis mieguistumas dienos metu ir nemiga naktį, ar net sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Žinokite, kurie cirkadinio ciklo sutrikimai.
