- Įtempto galvos skausmo simptomai
- Pagrindinės priežastys
- Kaip palengvinti įtampos galvos skausmą
- 1. Gydymo priemonės
- 2. Kineziterapija
- 3. Masažas, skirtas palengvinti įtampos galvos skausmą
Įtempimo galvos skausmas, taip pat vadinamas įtampos galvos skausmu, yra labai dažnas galvos skausmo tipas moterims, nors jis gali pasireikšti ir vyrams, kurį sukelia kaklo raumenų susitraukimas, kuris gali atsirasti dėl kelių veiksnių, tokių kaip bloga laikysena., pavyzdžiui, stresas, nerimas ar blogas miegas.
Šį galvos skausmą galima suskirstyti į tris tipus, atsižvelgiant į dažnį, kuriuo jie pasireiškia:
- Nedažnas įtampos galvos skausmas, kuris pasireiškia tik 1 - 2 kartus per mėnesį; Labai dažnas įtampos galvos skausmas, kuris pasireiškia maždaug 1 - 2 kartus per savaitę; Lėtinis įtampos galvos skausmas, kuris atsiranda daugiau nei 15 dienų per mėnesį ir gali trukti mėnesius ar metus.
Norint palengvinti įtempto galvos skausmo simptomus, svarbu mokėti atsipalaiduoti masažu, karšta vonia, grupine veikla ar vartoti vaistus, kuriuos turėtų nurodyti gydytojas.
Įtempto galvos skausmo simptomai
Įtempto galvos skausmo simptomai gali pasireikšti po stipraus fizinio ar emocinio streso, dažnai lydintį nuovargį, trunkantį vidutiniškai 30 minučių. Kiti įtampos galvos skausmo požymiai ir simptomai yra šie:
- Skausmas spaudimo forma, tarsi jis turėtų šalmą ant galvos; Skausmas, kuris veikia abi puses, ant kaklo ar ant kaktos; Per didelis pečių, kaklo ir plaukuotų garbanų jautrumas;
Skirtingai nuo migrenos, įtampos galvos skausmai nėra lydimi pykinimo ar vėmimo ir nėra sustiprinti, pavyzdžiui, fizinio krūvio, šviesos ar kvapo. Štai kaip nustatyti kiekvieno tipo galvos skausmą.
Įtemptas galvos skausmas gali pasireikšti kelis kartus per mėnesį, o kai tai atsitinka daugiau nei 15 kartų, rekomenduojama pasikonsultuoti su neurologu, norint pradėti gydymą vaistais, kurie padeda užkirsti kelią jo atsiradimui.
Pagrindinės priežastys
Įtemptas galvos skausmas gali atsirasti dėl kelių situacijų, kurios gali pakenkti kaklo srities raumenų susitraukimams ir sustingimui, pavyzdžiui, streso, perdėto nerimo, nerimo, emocinės įtampos, depresijos ir gimdos kaklelio srityje. Be to, įtampos galvos skausmą gali sukelti miego ir apetito pokyčiai bei akių patempimas.
Kaip palengvinti įtampos galvos skausmą
Norint palengvinti tokio tipo galvos skausmą, labai svarbu mokėti atsipalaiduoti ir tuo tikslu masažuoti galvos odą, išsimaudyti karštoje vonioje ar užsiimti veikla, kuri jums patinka, pavyzdžiui. Kitos galimybės, kurias galima nurodyti norint sumažinti įtampos galvos skausmą:
1. Gydymo priemonės
Skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų vartojimas yra efektyvus, kai tai yra nedažnas arba labai dažnas galvos skausmas, padedantis palengvinti simptomus. Tačiau lėtinio įtampos galvos skausmo atveju šios priemonės gali neturėti tokio paties poveikio, todėl gydytojas gali rekomenduoti stipresnius vaistus, pvz., Sumatriptaną ir Zolmitriptaną.
Be to, svarbu vengti visų situacijų, kurios gali sukelti fizinę ar emocinę įtampą, pavyzdžiui, ilgą laiką būti toje pačioje padėtyje, miegoti netinkamoje padėtyje ar organizuoti darbus, kuriuos reikia atlikti per trumpą laiką.
2. Kineziterapija
Kineziterapijos seansai taip pat gali būti labai svarbūs kai kuriais atvejais, norint ištempti kaklo ir galvos raumenis, palengvinant atsipalaidavimą ir pagerinant kraujo apytaką toje vietoje, kuri sumažina simptomų atsiradimą. Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti tempdami kaklo raumenis.
3. Masažas, skirtas palengvinti įtampos galvos skausmą
Galvos odos masažas taip pat puikiai padeda atsipalaiduoti ir palengvina įtampos galvos skausmo simptomus. Tai gali būti padaryta atlikus šiuos veiksmus:
- Palikite laisvus plaukus ir remkite abi rankas ant galvos, be žiedų ar apyrankių; atlikite lengvą masažą pirštų galiukais sukamaisiais judesiais nuo kaklo iki visos galvos odos; tvirtai laikykite dalį prie plaukų šaknies ir švelniai traukite, sukamaisiais judesiais, kol visi plaukai jau bus „ištraukti“; švelniai pasukite kaklą iš vienos pusės į kitą, iš priekio į galą ir pajuskite palengvėjimą, kuris atsiranda pamažu.
Norėdami pagerinti šio masažo poveikį, iš anksto taip pat turėtumėte atsipalaiduoti karštoje vonioje, kad raumenys galėtų lengviau ištempti ir palengvintų susikaupusią įtampą. Be to, gali būti siejami tokie natūralūs skausmą malšinantys vaistai:
