- 5 Plaukimo privalumai
- 1. Veikia visą kūną
- 2. Stiprina sąnarius ir raiščius
- 3. Padeda mesti svorį ir deginti riebalus
- 4. Kova su stresu ir gerina atmintį
- 5. Pagerina kvėpavimą
Plaukimas yra sportas, kuris gerina jėgą, tonizuoja raumenis ir veikia visą kūną, stimuliuoja sąnarius ir raiščius bei padeda kontroliuoti svorį ir deginti riebalus. Plaukimas yra aerobinis sportas, tinkantis įvairaus amžiaus, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ar kūdikiams, nes tai fizinio aktyvumo rūšis, turinti nedidelę riziką ir poveikį kaulams. Sužinokite daugiau apie kūdikių plaukimą dėl 7 priežasčių, leidžiančių kūdikį leisti į plaukimą.
Yra įvairių plaukimo stilių ir būdų, kuriuos galima praktikuoti: slinkimas, nugara, krūtinė ir drugelis, tačiau pirmosiose klasėse įprasta, kad mokytojas moko labai pagrindinių dalykų, tokių kaip mokymasis prarasti vandens baimę ir, pavyzdžiui, žinojimas, kaip plūduriuoti. pavyzdys. Palaipsniui žmogus išmoks tam tikrų pratimų ir metodų, kurie padės jam taisyklingai plaukti. Taigi rekomenduojama lankyti plaukimo pamokas 2–3 kartus per savaitę, kiekvieną kartą po 30–50 minučių.
5 Plaukimo privalumai
Plaukimas turi daug naudos sveikatai, iš kurių galime paminėti:
1. Veikia visą kūną
Plaukimas yra labai išbaigtas sportas, kuris veikia didžiąją dalį kūno raumenų, skirtingai nei kultūrizmas, pavyzdžiui, kai pratimai atliekami labiau lokaliai.
Be to, šis sportas padidina raumenų lankstumą, todėl gydytojų rekomenduojama fizinė veikla padeda atsigauti po traumų ar atsigavimo laikotarpiu po operacijos.
2. Stiprina sąnarius ir raiščius
Šis sportas padeda išlaikyti sąnarius ir raiščius mankštinamus ir sveikus, taip pat pagerina lankstumą ir kūno laikyseną.
Be to, tai sportas, tinkantis visoms amžiaus grupėms, nes tai mažai sportuojantis sportas, nes susiduria vandens pagalvėlės, ypač tinkamas vyresniam amžiui, kur didesnė sužeidimo rizika.
3. Padeda mesti svorį ir deginti riebalus
Kadangi tai sportas, vedamas vandenyje, raumenys verčiami dėti daugiau pastangų, o tai lemia kalorijų sunaudojimą. Bet, kaip ir visos sporto šakos, kalorijų maudymasis priklauso nuo mankštos intensyvumo ir svorio metimo, jo sąsajų su sveika, subalansuota ir mažai kaloringa dieta.
4. Kova su stresu ir gerina atmintį
Plaukimas skatina malonumą ir savijautą, nes mankšta gerina pasitenkinimą ir nuotaiką. Be to, kadangi tai taip pat pagerina kraujo apytaką ir kraujo deguonį, galiausiai pagerina atmintį ir samprotavimo galimybes.
5. Pagerina kvėpavimą
Plaukimas yra sportas, turintis didelius kvėpavimo reikalavimus, o tai labai pagerina kvėpavimą ir aerobinį pajėgumą. Plaukiant labiau sustiprėja krūtinės ląstos sienos raumenys, o tai leidžia geriau susitraukti ir išplėsti plaučius, leidžiant plaučiams geriau deguonį prisotinti kraują.
