- 1. Padidinkite treniruotės rezultatus
- 2. Mėgstamiausias svorio metimas
- 3. Padidinkite mokymąsi
- 4. Pagerinkite nuotaiką
- 5. Kontroliuokite cholesterolį ir trigliceridus
- Rekomenduojamas kiekis
- Šalutinis per didelio alkoholio vartojimo poveikis
Gvaranos milteliai yra gaminami iš gvaranos sėklų ir yra naudingi, pavyzdžiui, padidina budrumą ir budrumą, pagerina nuotaiką ir skatina riebalų deginimą organizme, yra puiki galimybė suteikti daugiau nusistatymo treniruotėms ir lieknėjimo dietos.
Guarana miltelius galima rasti kapsulėse arba milteliuose, be to, jų yra keliuose termogeniniuose prieduose. Rekomenduojamas kiekis yra nuo 2 iki 5 g per dieną, nes besaikis jo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nemigą, nuotaikos pokyčius ir širdies plakimą.
Čia yra 5 guaranos miltelių pranašumai:
1. Padidinkite treniruotės rezultatus
Guarana milteliai padidina jūsų nusiteikimą ir budrumą, o tai sukuria didesnį atsidavimą treniruotėms. Be to, tai sulėtina nuovargio jausmą, ypač atliekant ilgalaikius pratimus, leidžiant daugiau atsidavimo ir pastangų treniruotėse ar varžybose.
2. Mėgstamiausias svorio metimas
Gvaranos miltelių naudojimas padeda sumažinti svorį, nes juose gausu kofeino ir antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalus naudoti kaip organizmo degalus. Be to, jis mažina alkį, pašalina potraukį valgyti tarp valgymų.
Vis dėlto svarbu atsiminti, kad šis poveikis sustiprėja, kai garantiniai milteliai naudojami kartu su subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu.
3. Padidinkite mokymąsi
Kadangi guarana milteliai turi kofeino ir medžiagų, tokių kaip teobrominas ir teofilinas, padeda padidinti koncentraciją, pagrįstumą ir budrumą, kad būtų daugiau atsidavę tyrimams ir dėmesys testų metu.
Tačiau svarbu, kad milteliai būtų vartojami tik dienos metu, nes jų vartojimas naktį gali sukelti nemigą.
4. Pagerinkite nuotaiką
Guarana milteliai skatina hormonų dopamino ir serotonino, kurie yra susiję su padidėjusia savijauta, pagerinančią nuotaiką, gamybą. Tai lemia tiek kofeinas, tiek didelis antioksidantų kiekis, gerinantis centrinės nervų sistemos darbą.
5. Kontroliuokite cholesterolį ir trigliceridus
Guarana milteliuose gausu flavonoidų ir saponinų - medžiagų, pasižyminčių stipria antioksidacine galia, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir didina gerąjį cholesterolį, o kai kurie tyrimai rodo jo naudą kontroliuojant ir trigliceridus.
Be to, jame gausu pektino - skaidulų, skatinančių geriau pašalinti riebalus iš išmatų, o tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Rekomenduojamas kiekis
Sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduojama naudoti guarana miltelių dozę, kad būtų pasiektas jo teigiamas poveikis, nesukeliant pavojaus sveikatai, tačiau sveikiems suaugusiems žmonėms ji turėtų būti nuo 0, 5 iki 5 g, jo nerekomenduojama vartoti vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms..
Šalutinis per didelio alkoholio vartojimo poveikis
Per didelis vartojimas gvaranos miltelių gali sukelti šalutinį poveikį, susijusį su kofeino pertekliumi, sukeliančiu tokius simptomus kaip nerimas, neramumas, nuotaikos svyravimai, drebulys, apetito praradimas, raumenų įtampa ir širdies plakimas.
Šis poveikis yra susijęs su dideliu kofeino kiekiu, sunaudotu per guarana miltelius, ir yra žinomas kaip kofeinas. Norėdami išspręsti kofeino kiekį, turėtumėte nustoti vartoti gvaraną ir kitą maistą, kuriame gausu kofeino, pavyzdžiui, kavą, gėrimus iš kolos, arbatas ir šokoladą. Sužinokite daugiau apie kofeino perdozavimą.
