Sužinokite, kaip natūraliai elgtis su bloga nuotaika

Natūralus distimijos gydymas padeda įveikti šią lengvą depresijos formą, galinčią sutrikdyti normalią smegenų veiklą, sukeliančią liūdesio, dažnos blogos nuotaikos, nerimo, kančios ar neramumo simptomus. Sužinokite daugiau apie šios ligos simptomus.

Šią ligą gali diagnozuoti psichiatras, psichologas ar psichoanalitikas, tačiau difizijos testas yra paprastas ir praktiškas būdas, kuris gali padėti diagnozuoti šią ligą. Atlikite šį testą čia.

Natūralus distiliacijos gydymas

Natūralus distimijos gydymas apima dietą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip folio rūgštis, selenas ir magnis, be to:

• Gyvenimo būdo įpročių pokyčiai, tokie kaip vengimas rūkyti; Meditacijos praktika; Lengvų fizinių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, pratimas, siekiant stimuliuoti endorfinus eBeber bent 2 litrus vandens per dieną.

Aromaterapija taip pat yra natūralus gydymo būdas, kuris gali būti naudingas sergant distimija.

Distimijos maitinimas

Šiame vaizdo įraše pažiūrėkite, ką rekomenduojama valgyti norint pagerinti nuotaiką:

Vitaminai ir mineralai, tokie kaip:

• Folio rūgštis, užtikrinanti tinkamą nervų sistemos darbą: jos gali būti baltosiose pupelėse ir sojoje, apelsinuose, obuoliuose ir šparaguose. Vitaminas B6, kuris stimuliuoja serotonino gamybą: jo galima rasti neskaldytuose grūduose, česnakuose, sezamo sėklose, alaus mielėse, bananuose ir tunuose. Kalcis, kuris gali sumažinti dirglumą ir sureguliuoti širdies plakimą: jo galima rasti tamsiai žaliose daržovėse, tokiose kaip kopūstai, špinatai ir vandens kruopos. Selenas, kuris gali padėti pagerinti nuotaiką: jo gali būti žuvyje, migdoluose, riešutuose ir saulėgrąžų sėklose. Magnis, kuris padeda gaminti energiją: jo galima rasti špinatuose, avižose, pomidoruose, anakardžiuose, ruduosiuose ryžiuose ir sojoje Omega 3, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su depresija: gali būti randamas menkėje, linų sėklos, sardinės, tunai, lašiša ir žuvų taukai.

Kiti maisto produktai, kuriuos galima vartoti natūraliai gydant dystimiją, yra rozmarinas, imbieras, gingko biloba, saldymedis ir visi maisto produktai, kuriuose gausu B komplekso vitaminų, nes jie skatina neuromediatorių gamybą.

Reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra kofeino, tokių kaip kava, juodoji arbata ir gaivieji gėrimai, nes jie yra stimuliatoriai.

Namų vaistas nuo distimijos

Puiki namų liga nuo distiliacijos yra jonažolė, atkurianti nervų sistemą ir turinti antidepresantų.

Ingredientai

• 1 arbatinis šaukštelis jonažolės (lapai ir žiedai) 200 ml vandens.

Paruošimo būdas

Į puodelį su jonažole užpilkite 200 ml verdančio vandens, tada palikite 10 minučių pailsėti, nukoškite ir gerkite.

Ramunėlių, pasiflorų ir citrinų balzamų arbata taip pat turi raminamųjų savybių, todėl jas galima reguliariai vartoti, kad sumažėtų distimijos simptomai.