Stresą gali sukelti kasdieniai rūpesčiai, tokie kaip didelis darbo poreikis, didelis eismas, neturėjimas laiko laisvalaikiui ar net kai kurios ligos atsiradimas šeimoje.
Stresinės situacijos vyksta visą laiką, tačiau jos sukelia stresą tik tada, kai jų yra per daug arba kai jų neįmanoma išspręsti, sukeldamos kūno įtampą ir jausmą, kad reikia visada būti budriems.
13 pagrindinių streso priežasčių
Pagrindinės streso priežastys yra susijusios su situacijomis, kurios gali sukelti nerimą, tokiomis kaip:
- Naujas darbas arba per dideli mokesčiai darbe; Darbo netekimas; Socialinio pritarimo troškimas; Neturėjimas laiko laisvalaikiui. Intensyvi konkurencija darbe ir šeimoje; Daug laiko eikvojimas eisme dėl nelaimingų atsitikimų ir kamščių; Per didelis nerimas dėl mokėtinų sąskaitų.; Sukaupti skolas; Lėtinės ligos; Baimės, tokios kaip užpuolimas, pagrobimas, prievartavimas, nelaimingi atsitikimai; Nepatogus jausmas, kai šalta ar karšta, netinkami drabužiai; Nerimas; Žemas savęs vertinimas.
Šios situacijos suaktyvina smegenis ir hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą, dėl kurių žmogus visada būna budrus, sukelia fizines apraiškas, tokias kaip greitas širdies plakimas, skausmo pojūtis krūtinėje ar gerklėje, dusulys, drebulys., šaltas prakaitas ir stiprus dirglumas.
Taigi, jei neieškote būdų, kaip kovoti su stresu, simptomai gali pablogėti, sukeldami ar pasunkindami kai kurias ligas, tokias kaip depresija, padidėjęs kraujospūdis, odos uždegimas ar skrandžio opa.
Sužinokite apie ligas, kurios gali sukelti emocines priežastis.
Kaip gydyti stresą
Šiai problemai gydyti rekomenduojama stengtis vengti stresą sukeliančių situacijų, be to, užsiimti atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, kalbėtis su kuo nors, atostogauti, keliauti ar sportuoti.
Kai kurie natūralūs receptai, pavyzdžiui, ramunėlių ar valerijono arbatos, taip pat gali padėti sumažinti nerimo ir negalavimo jausmą. Peržiūrėkite keletą natūralių receptų, kaip kovoti su stresu, vaizdo įraše:
Kai simptomai yra intensyvesni, rekomenduojama psichoterapija, padedanti įgyti savimonę ir sukurti strategijas stresui kontroliuoti arba vartoti anksiolitinius vaistus, kuriuos skiria bendrosios praktikos gydytojas ar psichiatras.
Sužinokite daugiau apie žingsnius atsikratyti streso.
