- Kaip patvirtinti vitamino D trūkumą
- Kada vartoti vitamino D papildus
- Pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys
- Svarbūs vitamino D šaltiniai
- Vitamino D trūkumo pasekmės
Vitamino D trūkumas yra labai dažnas reiškinys, tačiau iš pradžių jis neturi jokių būdingų simptomų. Paprastai įtariama, kad trūksta vitamino D, kai šis trūkumas yra labai didelis, jei ilgą laiką trūksta vitamino D, kai gali atsirasti požymių ir simptomų, tokių kaip:
- Vaikų augimo sulėtėjimas; Vaiko kojų lenkimas; Kojų ir rankų kaulų galūnių padidėjimas; Kūdikių dantų ir ertmių gimimo vėlavimas nuo ankstyvo amžiaus. Osteomalacija ar osteoporozė suaugusiems; Kaulų silpnumas, todėl lengvai lūžta, ypač stuburo, klubų ir kojų kaulai; Raumenų skausmas; Nuovargio, silpnumo ir negalavimo pojūtis; Kaulų skausmas; Raumenų spazmai.
Vitamino D trūkumui palankios situacijos yra sveiko ir tinkamo saulės poveikio nebuvimas, didesnė odos pigmentacija, vyresnis nei 50 metų amžius, mažai vartojama vitaminų D turinčių maisto produktų ir gyvenama šaltose vietose, kur oda yra retai. yra veikiami saulės.
Šviesos odos žmonėms reikia apie 20 minučių saulės poveikio per dieną, tuo tarpu tamsesnės odos žmonėms reikia mažiausiai 1 valandos tiesioginio saulės poveikio, be apsaugos nuo saulės ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę.
Kaip patvirtinti vitamino D trūkumą
Gydytojas gali įtarti, kad žmogui gali trūkti vitamino D, kai pastebi, kad nėra tinkamai veikiamas saulės, visada naudojasi kremais nuo saulės ir nevartoja maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D. Vyresnio amžiaus žmonėms gali būti įtariamas vitamino trūkumas. D osteopenijos ar osteoporozės atvejais.
Diagnozė nustatoma atliekant kraujo tyrimą, vadinamą 25-hidroksivitaminu D, o pamatinės vertės yra:
- Sunkus trūkumas: mažiau nei 20 ng / ml; lengvas trūkumas: nuo 21 iki 29 ng / ml; pakankama vertė: nuo 30 ng / ml.
Šį testą gali užsisakyti bendrosios praktikos gydytojas arba pediatras, kuris gali įvertinti, ar nereikia vartoti vitamino D. Sužinokite, kaip atliekamas vitamino D tyrimas.
Kada vartoti vitamino D papildus
Gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminus D2 ir D3, kai asmuo gyvena ten, kur mažai saulės, o maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, nėra labai prieinami plačiajai visuomenei. Be to, tai gali būti skiriama nėščioms moterims ir naujagimiams iki 1 metų, ir visada, jei patvirtinamas vitamino D trūkumas.
Papildai, jei trūksta, turėtų būti daromi 1 ar 2 mėnesius, o pasibaigus šiam laikotarpiui gydytojas gali pareikalauti naujo kraujo tyrimo, kad nustatytų, ar būtina tęsti papildo vartojimą ilgiau, nes pavojinga vartoti per daug vitamino D, kuris gali labai padidinti kalcio kiekį kraujyje, o tai taip pat skatina kaulų irimą.
Pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys
Be to, kad mažai vartojama vitaminų D turinčių maisto produktų, dėl nepakankamo saulės poveikio, dėl per didelio saulės apsaugos, rudos, mulatto ar juodos odos vartojimo, vitamino D trūkumas gali būti susijęs su kai kuriomis situacijomis, tokiomis kaip:
- Lėtinis inkstų nepakankamumas; vilkligė; celiakija; Krono liga; trumpojo žarnos sindromas; cistinė fibrozė; širdies nepakankamumas; tulžies pūslės akmenys.
Todėl, sergant šiomis ligomis, reikia atlikti medicininę priežiūrą, kad būtų galima patikrinti vitamino D kiekį organizme atliekant specialų kraujo tyrimą ir prireikus vartoti vitamino D papildus.
Svarbūs vitamino D šaltiniai
Vitamino D galima gauti iš maisto vartojant tokius maisto produktus kaip lašiša, austrės, kiaušiniai ir sardinės, arba per organizmo vidinę produkciją, kuri priklauso nuo suaktyvinamų saulės spindulių.
Žmonės, turintys vitamino D trūkumą, labiau linkę susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas ir nutukimas, todėl, laikydamiesi medicinos patarimų, jie turėtų pailginti saulės spindulių laiką arba vartoti vitamino D papildus.
Peržiūrėkite daugiau vitaminų D turinčių maisto produktų pavyzdžių
Vitamino D trūkumo pasekmės
Vitamino D trūkumas padidina riziką susirgti rimtomis ligomis, turinčiomis įtakos kaulams, tokiomis kaip rahitas ir osteoporozė, tačiau tai taip pat gali padidinti kitų ligų, tokių kaip:
- Diabetas; Nutukimas; Hipertenzija; Reumatoidinis artritas ir išsėtinė sklerozė.
Poveikis saulei yra svarbus siekiant užkirsti kelią vitamino D trūkumui, nes dieta patenkina tik apie 20% šio vitamino dienos poreikių. Suaugusiesiems ir vaikams, turintiems švelnią odą, reikia maždaug 20 minučių saulės spindulių kasdien, kad būtų gautas šis vitaminas, o juodaodžiams žmonėms reikia maždaug 1 valandos saulės. Sužinokite daugiau informacijos apie tai, kaip saugiai degintis, norint gauti vitamino D.
