Puikus naminis sprendimas pavargusioms pėdoms gydyti ir dienos pabaigoje skausmui malšinti yra atlikti masažą, naudojant migdolų aliejų, prieš tai gerai nuplaunant, kad raumenys būtų atpalaiduoti.
1. Kaip priversti pėdą niežėti
Atpalaiduojantis nudegimas yra gana lengvas, tiesiog:
- Į dubenį įpilkite truputį šilto vandens ir įpilkite 2 šaukštus stalo druskos; 15 - 20 minučių pamirkykite kojas; Gerai nusausinkite kojas ir įtrinkite šiek tiek migdolų aliejaus per rankas, gerai paskirstydami per kojas.
Tada, norint sustiprinti atpalaiduojantį plikančios pėdos poveikį, galima atlikti masažą. Jei neturite to, kas galėtų atlikti masažą, taip pat galite atlikti masažą savarankiškai, kaip paaiškinta žemiau.
2. Kaip atlikti pėdų masažą
Norėdami atlikti masažą, turėtumėte sėdėti sukryžiavę kojas, kad galėtumėte įpilti nedidelį kiekį migdolų aliejaus. Pakanka gerai nuslysti rankas. Tuomet turite atlikti šiuos veiksmus:
- Pirštų galiukais spauskite pėdos padus, pradėdami nuo kojų padų iki kulno. Tada dar kartą pakartokite judesį prie pėdos pado ir pakartokite šiuos judesius 1 minutę; Paspauskite didįjį kojos pirštą prie pėdos pado, lengvai spausdami, slinkdami nuo kulno iki kojų pirštų. Kartokite tiek kartų, kiek reikia, kol nepaspausite visų padų sričių; Ranka laikykite vieną kojos pirštą ir lengvai paspauskite, pasukdami ranką, kad pamasažuotumėte visas kiekvieno piršto dalis; Laikykite visus kojų pirštus ir sulenkite į priekį, laikydami. padėtis 30 sekundžių. Tada sulenkite pirštus atgal ir palaikykite dar 30 sekundžių.
Geras patarimas, kaip sumažinti pėdų patinimą visą dieną, - atsigulkite ir padėkite po kojomis labai aukštą pagalvę, padarydami jas aukštesnes, kai atsiguliate ar gulite ant lovos ar sofos. Ši padėtis padės nutekėti skysčių pertekliui, sumažins patinimą ir palengvins jūsų kojas.
Taip pat žiūrėkite:
