Špinatų sultys su apelsinais yra puikus naminis vaistas žarnynui atpalaiduoti, nes špinatai yra puikus vitaminų A ir B vitaminų šaltinis, turintys vidurius laisvinančių savybių turinčių skaidulų, kurios stimuliuoja žarnyno veiklą, mažindamos tokius simptomus kaip skausmas ir patinimas. pilve, kurie apibūdina vidurių užkietėjimą. Peržiūrėkite kitus špinatų pranašumus.
Špinatų sultys turi detoksikuojantį poveikį, valo kepenis, o kadangi padeda pašalinti išmatas, padeda pašalinti toksinus, kurie sumažina pilvo apimtį ir net pagerina odos išvaizdą, nes yra mažiau riebūs.
Kaip paruošti sultis
Špinatų sultys yra lengvai ir greitai pagaminamos, taip pat yra labai maistingos ir padeda sureguliuoti žarnyno funkciją.
Ingredientai
- 1 puodelis špinatų; 1 apelsinas su išspaudomis; 1 rieke papajos.
Paruošimo būdas
Norėdami gauti sulčių, tiesiog įmaišykite į maišytuvą visus ingredientus ir gerai išplakite. Gerkite 2 stiklines sulčių per dieną, nesusitrydami.
Ką valgyti, kad nebūtų vidurių užkietėjimo
Be špinatų sulčių, norint užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, rekomenduojama padidinti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, reguliuojančių žarnyną, pavyzdžiui, linų sėmenų, avižų, granolos, arbūzo, kivio, mango, moliūgo, chaoto, kopūstų, avokado, figos, mango ir brokoliai. Geriant daug vandens ar natūralių vaisių sulčių ir mankštinantis, taip pat yra svarbių rekomendacijų, kurių reikėtų laikytis kasdien, norint padėti gydyti vidurių užkietėjimą.
Kitos svarbios rekomendacijos yra teikti pirmenybę vaisiams, o ne vaisių sultims, valgyti vaisius desertui ir užkandžiams, valgyti žalias daržoves, valgyti 5–6 kartus per dieną ir gerti vandenį ar kitus šviesius skysčius, pavyzdžiui, aromatintą vandenį ar arbatą, tarp valgymų..
Taip pat svarbu vengti žarnyną traukiančių maisto produktų, tokių kaip bananų-sidabras, obuolių žievės, anakardžių, gvajavos, kukurūzų krakmolas, manioko miltai, perdirbti ir rafinuoti.
Žiūrėkite šiame vaizdo įraše, kaip turėtų būti maistas, kad sureguliuotų žarnyną:
