Streso, nerimo ar depresijos atvejais širdies darnos technika gali būti naudojama širdies ritmui reguliuoti, stabilizuojant kraujospūdį ir stiprinant imuninę sistemą.
Širdies darna yra kvėpavimo technika, skatinanti subalansuotą širdies ir smegenų ryšį, padedanti išvengti per didelio streso, kontroliuoti lėtines stresines situacijas, hiperaktyvumo ir dėmesio stokos, hipertenzijos, depresijos ir sutrikimų turinčių vaikų gydymui. miego.
Širdies darnos pratimas
Širdies darnos pratimai turėtų būti atliekami ramioje ir ramioje patalpoje, kad būtų lengviau atsipalaiduoti. Geras pratimas susideda iš:
- Sėskite į patogią kėdę ar fotelį, nesukryžiavę rankų ir kojų; Atleiskite kūno įtampą, atleisdami visą kėdės svorį; Užmerkite akis ir sutelkite mintis į širdies plakimą ir širdį, lėtai kvėpuokite; Įsivaizduokite, kaip oras patenka į grįžkite iš širdies ir lėtai palikdami nosį; prisiminkite laimingą situaciją, kuri užpildė širdį džiaugsmu, ramybe ir dėkingumu, atgaivinkite tą akimirką; tęskite gilų ir lėtą kvėpavimą, prisimindami teigiamą mintį; lėtai grįžkite į kambarį ir lėtai atmerkite akis. akys.
Širdies darnos pratimas turėtų trukti nuo 3 iki 5 minučių, o pozityvus mąstymas turėtų būti įsimenamas tik tada, kai kūnas yra atsipalaidavęs.
Širdies darnos pranašumai
Pagrindiniai širdies darnos pranašumai yra šie:
- Sumažėjęs stresas ir nerimas. Padidėjęs pažintinis aktyvumas. Subalansuoti asmens emocines būsenas. Sumažėjęs depresinis ir agresyvus elgesys. Sumažėjęs nuovargis. Sumažėjęs miego sutrikimas. Skatina teigiamą požiūrį., pavyzdžiui, cholesterolio, trigliceridų ir padidėjusio kraujospūdžio.
Be to, reguliariai atliekant šią kvėpavimo techniką, gerėja savijauta ir hormonų pusiausvyra, pagerėja dėmesys ir atmintis, o kartu ir gyvenimo kokybė.
