- 1. Hidratuokite kūną
- 2. Kovok su pagiriomis
- 3. Gerina inkstų funkciją
- 4. Nekelia svorio
- 5. Valo odą
- 6. Gerina virškinimą
- 7. Padeda kontroliuoti slėgį
- 8. Kovok su cholesterolio kiekiu
- 9. Kovok su mėšlungiu
- 10. Pagerina žarnyno tranzitą
- Informacija apie maistingumą
Geriamas kokosų vanduo yra puikus būdas atsigaivinti karštą dieną arba pakeisti mineralus, prarastus prakaito metu, atliekant fizinę veiklą. Jis turi nedaug kalorijų ir beveik neturi riebalų bei cholesterolio, turi daugiau nei 4 bananus kalio.
Kokosų vanduo ypač tinkamas gerti fizinio krūvio metu, tačiau tai yra geras pasirinkimas, norint atsipalaiduoti paplūdimyje. Kadangi tai yra natūralus sportinis gėrimas, jį gali vartoti bet kokio amžiaus žmonės, įskaitant kūdikius, ir jis neturi kontraindikacijų, todėl puikiai tinka gydyti pagirias ir atsikratyti inkstų akmenų.
Pagrindiniai kokosų vandens pranašumai yra šie:
1. Hidratuokite kūną
Kokosų vanduo papildo mineralines druskas, turi šiek tiek saldaus skonio ir yra labai skanus leduose. Kadangi jis turi malonų skonį, ištroškę galite mėgautis kokosų vandeniu, kad užtikrintumėte kūno, odos ir plaukų drėkinimą.
2. Kovok su pagiriomis
Geriamas kokosų vanduo yra puiki strategija, norint greičiau kovoti su pagiriomis. Jame yra kalorijų, o natūraliai esantis cukrus padidina gliukozės kiekį kraujyje, kovojant su tokiais simptomais kaip negalavimas ir pilvo pūtimas, nes tai padeda išvalyti kepenis.
3. Gerina inkstų funkciją
Kadangi tai vanduo, kai jis kerta visą virškinimo vamzdelį ir galiausiai patenka į kraują, jis padeda pašalinti toksinus ir stimuliuoja inkstų veiklą, gamindamas daugiau šlapimo. Kuo daugiau šlapimo išskiriama, tuo daugiau mobilizuojasi mažų kristalų, kurie sudaro inkstų akmenis, tokiu atveju jis veikia prevencijai ir gydymui.
4. Nekelia svorio
Kiekviename 200 ml kokosų vandens yra tik 38 kalorijos, todėl jis nepriauga svorio, be to, skonis yra skanus ir padeda drėkinti organizmą, nes turi angliavandenių, todėl jis puikiai pakeičia bet kokias sultis, todėl yra puikus užkandžių pasirinkimas. Pavyzdžiui, galite kartu su rudąja duona ir rieke baltojo sūrio bei pomidoru su raudonėliu.
5. Valo odą
Be to, kad išvalote organizmą iš vidaus, nes jis detoksikuoja kepenis ir žarnyną, o tai jau pagerina odos sveikatą, taip pat galite purkšti kokosų vandenį ant veido, kai, pavyzdžiui, sportuojate fiziškai. Jis valo ir gaivina odą, nesukeldamas jokios agresijos.
6. Gerina virškinimą
Kokosų vanduo kovoja su virškinimo sutrikimais, rėmuo ir refliuksu. Tai puiki strategija nėščiosioms, tačiau tai taip pat gera strategija kenčiantiems nuo nuolatinio vėmimo, nes jis valo ir hidratuoja stemplę, ramina sudirginimą, kurį sukelia skrandžio turinio rūgštingumas..
7. Padeda kontroliuoti slėgį
Kokosų vandenyje esantis kalis padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą, sumažindamas širdies ligų riziką ateityje, nes kalis neutralizuoja natrio poveikį organizmui.
8. Kovok su cholesterolio kiekiu
Reguliarus kokosų vandens vartojimas padeda sumažinti arterijų viduje esančias ateromos plokšteles ir mažinti cholesterolio kiekį, didindamas širdies sveikatą. Bet norint turėti šį poveikį, jums vis tiek reikia laikytis visų gydytojo nurodymų, kaip sumažinti cholesterolio kiekį, tai tik dar viena papildoma gydymo priemonė.
9. Kovok su mėšlungiu
Kokosų vandenyje yra kalcio ir magnio, kurie padeda apsaugoti raumenis, yra veiksmingi užkertant kelią fiziniams pratimams ir malšinantiems jų mėšlungį. Tai taip pat mažina įtampą, skatina raumenų atsipalaidavimą, taip pat prisideda prie serotonino, hormono, susijusio su malonumu ir gerove.
10. Pagerina žarnyno tranzitą
Kokosų vanduo puikiai tinka žarnynui, nes yra naudingas tiek kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo, tiek esant viduriavimui ar laisvoms išmatoms. Kiekvienu atveju reikalingas kiekis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, todėl verta patikrinti kiekvieną dieną, o jei išmatos yra per birios, tiesiog sumažinkite kokosų vandens suvartojimą.
Nerekomenduojamas kokosų vandens kiekis, kurį galite vartoti per dieną, tačiau verta jo nepersistengti, nes jame yra elektrolitų, kurie gali išbalansuoti organizmą. Taigi žmonės, sergantys cukriniu diabetu ar inkstų problemomis, neturėtų išgerti daugiau kaip 3 stiklines kokosų vandens per dieną.
Jei jūsų mieste nėra lengva rasti žalią ar prinokusį kokosą, kad galėtumėte gerti savo kokosų vandenį, galite gerti pramoninį kokosų vandenį, nes jis turi tą patį poveikį, nes yra sveikesnis pasirinkimas nei miltelių ar koncentruotos sultys.
Taip pat žiūrėkite visus kokosų privalumus ir tai, kaip pasigaminti naminį kokosų pieną.
Informacija apie maistingumą
Šioje lentelėje pateikiama informacija apie maistingumą 100 ml kokosų vandens:
| Mitybos komponentai | Kokosų vanduo |
| Energija | 22 kalorijos |
| Baltymai | 0 g |
| Riebalai | 0 g |
| Angliavandeniai | 5, 3 g |
| Skaidulos | 0, 1 g |
| Kalis | 162 mg |
| Vitaminas C | 2, 4 mg |
| Kalcis | 19 mg |
| Fosforas | 4 mg |
| Geležies | 0 g |
| Magnis | 5 mg |
| Manganas | 0, 25 mg |
| Natris | 2 mg |
| Varis | 0 mg |
| Cinkas | 0 mg |
