3 Natūralūs kovos su stresu ir nerimu būdai

Puikus būdas kovoti su stresu ir nerimu yra pasinaudoti raminamosiomis savybėmis, esančiomis vaistiniuose augaluose ir tam tikruose maisto produktuose, nes reguliarus jo vartojimas padeda išlaikyti streso lygį kontroliuojant, atpalaiduojant kūną ir išvengiant koncentracijos problemų, nemigos ar depresijos, pvz..

Dažniausiai pasitaikantys natūralūs anksiolitikai yra arbatos, tokios kaip valerijonas, aistros gėlė ar ramunėlė, maistas, kuriame gausu triptofano, pavyzdžiui, sūris ir bananai, ir homeopatiniai ar augaliniai vaistai, kuriuos galima vartoti rekomendavus gydytojui ar vaistininkui.

Sužinokite, kokie yra natūralūs kovos su stresu ir nerimu variantai.

1. Gerkite raminančias arbatas

Raminančią arbatą reikia gerti ne daugiau kaip 3 kartus per dieną, pavyzdžiui:

Ramunėlės: Tai raminantis veiksmas, skiriamas nerimo, nervingumo ar miego sunkumų atvejais. Ramunėlių arbatą reikia paruošti su 2–3 šaukšteliais džiovintų gėlių puodelyje verdančio vandens. Passiflora: Jis turi atpalaiduojančių, antidepresinių ir miegą sukeliančių savybių, skirtas nerimo, nervingumo, depresijos ir nemigos atvejais. Aistrų gėlių arbata turėtų būti gaminama su 15 gramų lapų arba ½ šaukštelio aistros gėlės. „Jujube“: padeda sumažinti nerimą, nes veikia ramiai. „Jujube“ arbata turėtų būti gaminama su 1 arbatiniu šaukšteliu lapų puodelyje verdančio vandens. Valerijonas: Jis veikia raminančiai ir mieguisti ir yra skirtas nerimo ir nerimo atvejais. Valerijono arbatą reikia paruošti su 1 arbatiniu šaukšteliu susmulkintos šaknies į puodelį verdančio vandens. Citrinų balzamas: jis turi raminančių savybių, kurios padeda sumažinti nerimą, nervingumą ir susijaudinimą, todėl gali būti naudojamos nėščioms moterims. Citrinžolių arbatą reikia gaminti su 3 šaukštais puodelio verdančio vandens. Apyniai: Dėl savo raminančio ir mieguisto veikimo, jis gali būti naudojamas esant nerimui, sujaudinimui ir miego sutrikimams. Apynių arbata turėtų būti gaminama su 1 arbatiniu šaukšteliu žolelių puodelyje verdančio vandens. Azijos kibirkštis arba Gotu Kola: ji turi raminančią savybę, plačiai naudojama esant nervingumui ir nerimui. Putojančią arbatą iš Azijos reikia pasigaminti su 1 šaukštu vaistažolės puodelio verdančio vandens.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie daugiau raminančių natūralių priemonių, padedančių sumažinti nerimą:

Nors jie yra natūralūs, kiekvienas vaistinis augalas turi kontraindikacijų, kurias būtina įvertinti prieš vartojant. Todėl nėščios moterys, maitinančios motinos ir pacientai, turintys širdies ir kraujagyslių problemų, prieš gerdami arbatą, turėtų gauti profesionalų patarimą.

2. Norėdami nusiraminti, naudokite natūralias priemones

Natūralioms priemonėms nusiraminti yra žolelių kapsulės, tokios kaip, pavyzdžiui, Hypericão, Valeriana ir Passiflora, arba homeopatiniai vaistai, tokie kaip Homeopax, Nervomed ir Almeida Prado 35, kurie padeda sumažinti nerimą, mažina nervingumą ir nemigą.

Natūralių vaistų galima įsigyti bet kurioje įprastoje vaistinėje ar manipuliacijose, tačiau jų reikia vartoti laikantis kontraindikacijų ant pakuotės lapelio ir pagal gydytojo ar gamintojo nurodymus.

3. Investuokite į maisto produktus, kurie padeda nusiraminti

Dietos, kurioje gausu maisto su triptofanu, yra puikus būdas papildyti nemigą ir sumažinti stresą, nes triptofanas yra medžiaga, padedanti gaminti serotoniną - hormoną, atsakingą už savijautos padidėjimą.

Taigi, kai kurie maisto produktai, padedantys nusiraminti, yra vyšnios, avižos, kukurūzai, ryžiai, sūris, riešutai, bananai, braškės, saldžiosios bulvės, šiltas pienas ir Brazilijos riešutai.