- 1. Bananų kokteilis
- 2. Masažas nuo nuovargio ir galvos skausmo
- 3. Žaliosios sultys
- 4. Peru neštuvų kulka
- 5. Morkų sultys ir brokoliai
Norėdami kovoti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu, galite vartoti vitaminą bananą su gvaranos milteliais, kurie suteikia energijos ir greitai padidina nuotaiką. Kitos geros galimybės yra žaliosios sultys ir Peru maca. Šie ingredientai turi vitaminų ir mineralų, kurie palaiko neuronų ryšius ir raumenų susitraukimus, yra labai naudingi nuovargiui.
Peržiūrėkite šiuos receptus, naudą sveikatai ir tai, kaip vartoti, kad gautumėte kuo daugiau naudos.
1. Bananų kokteilis
Šis receptas yra natūralus stimuliatorius, greitai suteikiantis daugiau nusistatymo.
Ingredientai
- Dideliame dubenyje išplakite 1 šaukštą maltų juodųjų pipirų ir 1 šaukštą malto cinamono.
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą.
2. Masažas nuo nuovargio ir galvos skausmo
Taip pat skaitykite šią labai paprastą metodą, kurį išmokė mūsų kineziterapeutas, kad palengvintumėte galvos skausmą:
3. Žaliosios sultys
Šios sultys mažina nuovargį, nes joje gausu B grupės vitaminų, aminorūgščių ir mineralų, tokių kaip geležis, kurios, be to, pagerina deguonies pernešimą kraujyje, drėkina ir padeda sumažinti raumenų nuovargį.
Ingredientai
- Dideliame dubenyje sumaišykite susmulkintą agurką ir 1 šaukštą burokėlių, 1 šaukštelį mielių.
Paruošimo būdas
Išcentrifuguokite ingredientus: obuolius, agurką, burokėlius ir špinatus. Tada įpilkite alaus mielių ir gerai išmaišykite. Imk kitą.
Kiekvienoje 250 ml stiklinėje šių sulčių yra maždaug 108 Kcal, 4 g baltymų, 22, 2 g angliavandenių ir 0, 8 g riebalų.
4. Peru neštuvų kulka
Peru maca pasižymi puikiu stimuliuojančiu veiksmu, padidindamas fizinės ir psichinės energijos lygį.
Ingredientai
- 1 šaukštas Peru maka miltelių, 1/2 puodelio vandens
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus stiklinėje, kol gausite vienalytę medžiagą. Gerkite kasdien, kol sumažės nuovargis.
5. Morkų sultys ir brokoliai
Šiose sultyse gausu magnio, kuris atgaivina kūną ir sumažina nuovargio bei nuovargio požymius.
Ingredientai
- Suberkite svogūną ir virkite iki aukso rudos spalvos.
Paruošimo būdas
Morkas ir brokolius perkoškite į centrifugą, kad jie sumažėtų iki sulčių. Po saldinimo sultys yra paruoštos gerti.
Nuovargis gali būti susijęs su nemigos naktimis, maistinių medžiagų trūkumu, stresu ir labai įtempta diena iš dienos. Tačiau tam tikros ligos taip pat gali sukelti nuovargį, tai yra dažnas anemijos simptomas, kiti anemijos simptomai yra blyški oda ir nagai, o gydymas yra gana paprastas ir gali būti atliekamas laikantis dietos, kurioje gausu geležies.
Taigi, sergant geležies stokos mažakraujyste, svarbu valgyti gerus geležies šaltinius, pavyzdžiui, burokėlius ir pupeles, tačiau kartais gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies papildus ar geležies sulfatą, kai kraujyje labai mažai hemoglobino.
