- 1. Gerina žarnyno funkciją
- 2. Kova su diabetu
- 3. Mažesnis cholesterolio kiekis
- 4. Kova su depresija
- 5. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
- 6. Pagalba svorio metimo procese
- Kaip naudoti žalius bananus
- Žaliųjų bananų miltų pranašumai
- Žaliųjų bananų biomasė
Pagrindinis žaliųjų bananų pranašumas yra padėti sureguliuoti žarnyną, palengvinti vidurių užkietėjimą valgant žalius produktus arba kovoti su viduriavimu, kai jie virti. Taip yra todėl, kad žaliasis bananas turi atsparų krakmolą - medžiagą, kuri nėra virškinama skrandyje, todėl padeda išmatoms išstumti ir kuri, virti, padidina skysčių absorbciją žarnyne, sumažina viduriavimą.
Be visų šių privalumų, žali bananai yra nebrangūs, lengvai virškinami, lengvai randami ir labai praktiški valgyti.
Pagrindiniai žaliųjų bananų pranašumai yra šie:
1. Gerina žarnyno funkciją
Žalias bananas padeda reguliuoti žarnyną, nes jo sudėtyje esantis krakmolas veikia kaip skaidulos, todėl jis padidina išmatų tūrį, pagreitina žarnyno tranzitą ir palengvina išmatų pašalinimą.
Tokiu būdu galima ne tik kovoti su vidurių užkietėjimu, bet ir užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui, nes, pavyzdžiui, dieta, turinti mažai skaidulų ir turinti daug riebalų, gali pakenkti šios rūšies vėžiui. Išmokite atpažinti storosios žarnos vėžio simptomus.
2. Kova su diabetu
Reguliarus žaliųjų bananų vartojimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, užkirsti kelią diabetui ar su juo kovoti. Taip yra todėl, kad krakmolas ir skaidulos, esančios žaliuose bananuose, neleidžia cukraus kiekiui per daug pakilti po valgio.
3. Mažesnis cholesterolio kiekis
Žaliasis bananas gali skatinti MTL lygio sumažėjimą ir DTL lygio padidėjimą, be to, skatina riebalų pasišalinimą.
4. Kova su depresija
Žali bananai daro įtaką depresijai dėl to, kad vaisiuose gausu vitamino B6 ir triptofano, kurie yra būtinos medžiagos serotoninui gaminti, kuris yra žinomas kaip neurotransmiteris, atsakingas už savijautą.
Patikrinkite kitus kovos su depresija būdus.
5. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
Mažindami MTL kiekį kraujyje, žali bananai taip pat gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, šis vaisius gali pagerinti kraujotaką.
6. Pagalba svorio metimo procese
Žaliuose bananuose esančios skaidulos padeda sumažinti apetitą ir garantuoja sotumo jausmą, padeda numesti svorio. Be to, žaliasis bananas turi mažai kalorijų ir skatina riebalų deginimą, teikdamas pirmenybę svorio metimo procesui.
Kaip naudoti žalius bananus
Žalias bananas gali būti naudojamas pakeitus bulvę, kai ji iškepa, tačiau ji taip pat gali būti naudojama kaip desertas, kai pridedama cukraus ar cinamono.
Be to, žaliasis bananas taip pat naudojamas kepti kaip užkandis arba prie patiekalų, tačiau kepant pridedama riebalų, todėl žaliasis bananas praranda daug privalumų, todėl jį reikėtų valgyti daugiausiai kartą per savaitę.
Banano žievelė turi dvigubai daugiau kalio ir yra mažiau kaloringa nei patys vaisiai, taip pat gali būti naudojama tokiuose receptuose kaip pyragas ir brigadeiro. Sužinokite daugiau apie banano žievelę.
Žaliųjų bananų miltų pranašumai
Didelis žaliųjų bananų miltų pranašumas yra padėti kontroliuoti diabetą, nes juose yra skaidulų, kurios vilkina cukraus įsisavinimą, todėl cukraus lygis kraujyje greitai nedidėja. Be to, miltų pluoštai taip pat sumažins apetitą ir palengvins svorio metimą.
Norėdami gauti naudos iš žalių bananų miltų, galite per dieną išgerti 2 šaukštus žalių bananų miltų, nepamiršdami išgerti daug vandens, maždaug 1, 5 - 2 litrus per dieną, nes be vandens galite patirti vidurių užkietėjimą. Štai kaip pasigaminti ir naudoti žaliųjų bananų miltus.
Žaliųjų bananų biomasė
Žaliųjų bananų biomasės pranašumai daugiausia yra kovojant su viduriavimu, nes virtame žaliame banane esantis atsparus krakmolas padeda absorbuoti skysčius žarnyne ir sustabdo viduriavimą. Be to, žaliųjų bananų biomasė taip pat kovoja su depresija, nes turi triptofano, kuris padeda susidaryti hormonui serotoninui, padidina nuotaiką ir savijautą.
Pažiūrėkite, kaip pasigaminti žaliųjų bananų biomasę, arba žiūrėkite vaizdo įrašą:
