- 1. Stiprinkite kaulus ir dantis
- 2. Užkirsti kelią diabetui
- 3. Padeda numesti svorio
- 4. Stiprinkite raumenis
- 5. Pagerinkite imuninę sistemą
- 6. Užkirsti kelią ligai
- Kada vartoti vitaminą D
Vitamino D nauda yra susijusi su gera kaulų ir dantų sveikata, padidėjusia raumenų jėga ir pusiausvyra bei sumažėjusia ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas ir vėžys, rizika.
Norėdami gauti pakankamą vitamino D kiekį, turėtumėte laikytis dietos, kurioje gausu žuvies, kiaušinių ir kepenų, ir jūs turite degintis kasdien bent 15 minučių. Tačiau vitamino D papildų vartoti gali reikėti, kai sumažėja vitamino D kiekis kraujyje, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip kaulų skausmas ir silpnumas.
Toliau pateikiami pagrindiniai vitamino D pranašumai.
1. Stiprinkite kaulus ir dantis
Vitaminas D yra svarbus stiprinant kaulus ir dantis, nes jis padidina kalcio ir fosforo pasisavinimą žarnyne ir palengvina šių mineralų patekimą į kaulus, kurie yra būtini jiems susidaryti. Taigi, dėl vitamino D trūkumo gali susilpnėti kaulai ir sukelti tokias ligas kaip vaikų rahitas ir suaugusiųjų bei pagyvenusių žmonių osteoporozė.
2. Užkirsti kelią diabetui
Vitaminas D padeda išvengti diabeto, nes jis veikia kasos, organo, atsakingo už insulino gamybą, sveikatai palaikyti. Taigi dėl žemo vitamino D kiekio kasa išskiria mažiau insulino, dėl kurio padidėja cukraus kiekis kraujyje, kuris yra pagrindinis diabeto požymis.
3. Padeda numesti svorio
Vitamino D trūkumas susijęs su nutukimu, nes dėl mažo šio vitamino kiekio kraujyje padidėja alkio jausmas ir sumažėja medžiagų apykaita, todėl organizmas išleidžia daugiau energijos ir sukaupia daugiau riebalų. Taigi, vitamino D papildai taip pat gali būti naudingi metant svorį.
4. Stiprinkite raumenis
Vitaminas D dalyvauja raumenų formavimo procese ir yra susijęs su didesne raumenų jėga ir judrumu. Šio vitamino trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip skausmas ir raumenų silpnumas, ypač kojose, be to, kad gali sukelti pusiausvyros sutrikimus ir kritimą vyresnio amžiaus žmonėms.
5. Pagerinkite imuninę sistemą
Vitaminas D padeda pagerinti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimą organizme, nes sumažina uždegiminių medžiagų gamybą ir padeda kovoti su autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip psoriazė, reumatoidinis artritas ir vilkligė. Tačiau norint pasiekti šiuos rezultatus, gydytojui patarus, reikia vartoti dideles vitamino D dozes. Sužinokite daugiau apie šią vitamino D perdozavimo indikaciją.
6. Užkirsti kelią ligai
Vitaminas D dalyvauja kontroliuojant ląstelių mirtį ir padeda sumažinti ląstelių, kurios sukelia vėžį, susidarymą. Pakankamas vitamino D kiekis daugiausia susijęs su krūties, prostatos, gaubtinės ir tiesiosios žarnos bei inkstų vėžio prevencija. Be šių privalumų, vitaminas D taip pat apsaugo nuo padidėjusio kraujospūdžio, širdies ligų ir išsėtinės sklerozės.
Kada vartoti vitaminą D
Vitamino D papildymas turėtų būti atliekamas vadovaujant gydytojui ir priklauso nuo asmens amžiaus, vitamino D trūkumo laipsnio ir papildo dozės.
Paprastai gydytojas rekomenduoja papildyti vitaminu D žmonėms, kuriems nustatytas didelis neįgalumas ar vyresnis amžius, nes vyresnio amžiaus žmonėms natūraliai sumažėja vitamino D sintezė. Be to, vitaminas D gali būti nurodytas kaip būdas bet kurios ligos, tokios kaip rahitas, osteomaliacija ir žarnyno uždegimas, gydymas.
Svarbu, kad prieš pradedant vartoti vitamino D papildus, būtų atliktas kraujo tyrimas, kad būtų galima sužinoti šio vitamino kiekį kraujyje, kad gydytojas galėtų jums pranešti, pavyzdžiui, apie rekomenduojamą paros dozę. Supraskite, kaip atliekamas vitamino D testas.
