Krūties kaita gaminant motinos pieną suaktyvėja daugiausia nuo antrojo nėštumo trimestro, o nėštumo pabaigoje kai kurios moterys pradėjo leisti šiek tiek priešpienio, tai yra pirmasis pienas, kuris išeina iš krūties, turtingas baltymų.
Tačiau pieno paprastai būna daugiau tik po gimdymo, kai sumažėja placentos gaminamų hormonų kiekis ir kontaktas su kūdikiu skatina didesnį gamybą.
1. Gerkite daug vandens
Vanduo yra pagrindinis motinos pieno komponentas, reikalaujantis, kad motina suvartotų pakankamai skysčių šiam poreikiui patenkinti. Nėštumo metu moteris rekomenduoja įprasti gerti bent 3 litrus vandens per dieną. Tai taip pat bus svarbu norint sumažinti patinimą ir išvengti šlapimo infekcijų, būdingų nėštumo metu.
2. Valgykite gerai
Tinkamai maitintis svarbu, kad nėščia moteris turėtų visas maistines medžiagas, reikalingas pienui gaminti, ir vartoti tokius maisto produktus kaip žuvis, šviežius vaisius ir daržoves, sėklas, tokias kaip chia ir linų sėklos, bei nesmulkintus grūdus, tokius kaip ruda duona ir rudi ryžiai.
Šiuose maisto produktuose gausu omega-3 ir vitaminų bei mineralų, kurie pagerins motinos pieno kokybę ir skatins kūdikio mitybą. Be to, tinkamas maistas padeda sureguliuoti svorio padidėjimą nėštumo metu, suteikdamas reikiamą energiją, kurios moters kūnas turi pieno gamybai. Žinoti, ką valgyti maitinant krūtimi.
3. Krūtų masažas
Nėštumo pabaigoje moteris taip pat gali greitai masažuoti krūtį, kad sustiprintų spenelį ir pamažu skatintų pieno nusileidimą. Tam moteris turi laikyti krūtį, uždėdama ranką ant kiekvienos pusės ir spaudžiant nuo pagrindo iki spenelio, tarsi ji melžtų.
Šis judesys turėtų būti pakartotas penkis kartus švelniai, tada tą patį judesį padarykite viena ranka ant viršaus, kita - po krūtimi. masažas turėtų būti atliekamas 1-2 kartus per dieną.
Kaip skatinti pieno nusileidimą
Apskritai, pienas sumažėja per pirmąjį nėštumą, todėl reikia išgerti bent 4 litrus skysčio per dieną, nes vanduo yra pagrindinis pieno komponentas. Be to, kūdikis turėtų būti dedamas ant krūties, kad galėtų maitinti krūtimi, net jei pienas neišeina, nes toks motinos ir vaiko kontaktas dar labiau padidina hormonų prolaktino ir oksitocino, kurie skatina pieno gamybą ir nusileidimą, gamybą.
Gimus kūdikiui, motinos pieno gamyba žymiai padidėja maždaug po 48 valandų, tai yra laikas, kurio reikia, kad hormono prolaktinas padidėtų kraujyje ir paskatintų organizmą gaminti daugiau pieno. Žr. Išsamų vadovą, kaip maitinti krūtimi pradedantiesiems.
